ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ

Меняя периодически комплексы упражнений, вы вносите разнообразие в занятия, тренируете разные группы мышц и участки лица и шеи. Вам не скучно и интересно. А это главное.

1. В положении сидя сделайте несколько наклонов головы попеременно к правому и левому плечу.

2--3. А теперь повороты -- сначала несколько поворотов головы назад (вправо, посмотреть на талию, то же в другую сторону), затем по и против часовой стрелки.

4. Поднимите подбородок к потолку. При этом сильно тянуть подбородок не нужно.

5. Подайте голову вперед по отношению к корпусу. Плечи держите на месте.

6--7. Выполните фиксацию головы: слева левой рукой -- при этом голову с силой упирайтте в руку; то же справа правой рукой.

8. Ладонью зафиксируйте лоб. Упирайтесь в ладонь.

Все движения делайте с напряжением и усилием. Каждое упражнение выполняйте сорок секунд.