ХОЛЕСТЕРИН МОЙ -- ВРАГ МОЙ

Ишемическая болезнь сердца, гипертония, миокардит неминуемо ведут к ослаблению работы сердца или даже инфаркту... А всему виной атеросклероз, то есть сужение кровеносных сосудов из-за отложения холестерина внутри на их стенках. Как с этим бороться? Есть немало способов, говорит кандидат медицинских наук Евгений Горпинченко.

МОТОР ХОТЬ И ПЛАМЕННЫЙ, НО ПЕРЕГРУЗОК НЕ ТЕРПИТ

-- Евгений Иванович, многие считают, что заболевания сосудов и сердца -- неминуемая расплата человечества за прелести цивилизации: мы стали комфортнее жить, жирнее есть, меньше двигаться, больше психовать...

-- Это верно. Но атеросклеротические бляшки (жировые отложения в кровеносных сосудах) были найдены даже у египетских мумий. А Леонардо да Винчи оставил потомкам описание суженных, узловатых кровеносных сосудов и утверждал, что это характерно для людей пожилого возраста. Так что "сердечные" проблемы появились не сегодня. Другое дело, что сейчас они стали просто эпидемией: сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают почти 30% населения, и половина смертельных случаев -- тоже из-за них.

-- Как же действуют зловредные бляшки?

-- Представьте, что держите в руках садовый шланг. Сдавили его -- и струя воды бьет мощнее. Так и в наших сосудах. Со временем холестерин обволакивает их стенки, сосуды сужаются, теряют эластичность, а тонкие капилляры вообще закупориваются! Даже от незначительного повышения давления могут пострадать почки, глаза, сердце и мозг. У гипертоников, особенно мужчин, в три раза чаще бывает инфаркт и в семь раз -- инсульт. Жирок завязался -- вот вам дополнительная тяжесть на сердце. А мотор хоть и пламенный, перегрузок не терпит. Толстяки живут меньше худых лет на десять.

НА ОХОТУ -- С ТОНОМЕТРОМ

-- Ну, прямо запугали...

-- Надо не бояться, а поставить себе на службу... тоже достижения прогресса. Теперь известно, что у здорового человека старше сорока лет холестерина в крови должно быть 240--260 миллиграммов, артериальное давление -- ниже 140 на 90 миллиметров ртутного столба, а вес -- меньше цифры, полученной вычитанием сотни от роста в сантиметрах. Цель ясна? Давайте бороться за здоровье!

-- Со всеми "врагами" сразу, пожалуй, не справиться. Начнем по порядку.

-- Сначала надо узнать уровень холестерина. Анализы по капле крови делают в Киевском НИИ кардиологии им. Стражеско, в Центральной городской больнице (Октябрьской), в некоторых районных поликлиниках. Если скажут, что у вас его накопилось больше нормы, то принимайте меры. Можно попить аспирин -- он и холестерин снижает, и тромбы растворяет. Но учтите, что это "химия" годится не всем: аспирин может повредить желудок и почки. Так что посоветуйтесь с врачом.

А вот наладив питание, можно убить сразу двух "зайцев" -- гипертонию и ожирение. Причем охоту на гипертонию надо вести с тонометром. Чтобы точно знать, какое у вас давление, надо его измерять хотя бы два раза в день -- в поликлинике или дома. И вовремя принимать таблетки, пока его не "зашкалило".

Не нервничайте и побольше двигайтесь -- это должно стать правилом для всех, кому за сорок. Даже при обычных прогулках перед сном сжигается большое количество холестерина в крови. А тому, кто проходит по шесть километров трижды в неделю, сердечные болезни не страшны.

Но если сердце уже заболело, то рекомендации по физической нагрузке может дать только кардиолог после тестирования на велоэргометре.



СОВЕТЫ ПРОФИ
ОТ ИНФАРКТА? ОВСЯНКА, СЭР!

Чтобы сердце оставалось здоровым до глубокой старости, надо меньше есть пищу, в которой много холестерина. А это значит, что любимые котлеты из свиники и биточки ставить на стол можно не чаще трех раз в неделю. Зато побольше блюд из чечевицы, фасоли, гороха. Вместо сливочного масла и маргарина лучше употреблять кукурузное или подсолнечное масло. А самое эффективное "лекарство" -- рыбка, особенно морская. Рыбий жир -- единственный из всех животных жиров -- замедляет образование тромбов в крови и даже тормозит старение. Одно-два блюда в неделю из сардин, скумбрии или тунца -- и холестерин снижается на 50%, а риск получить инфаркт миокарда падает в несколько раз.

Очень полезна овсянка. Разваренная крупа связывает холестерин и выводит его из организма. Так же "невежливо" поступают с ним баклажаны. Но все же лук и чеснок остаются непревзойденными лекарями сердечно-сосудистых заболеваний. Они даже растворяют тромбы! Если ежедневно съедать 1--2 луковицы, желательно в салатах, то через полгода вашему "пламенному мотору" позавидуют и молодые.