НИКОЛЬ КИДМАН СРАЖАЕТСЯ С БОКСЕРСКОЙ ГРУШЕЙ

Николь Кидман просто божественна. Кажется, что оранжевая копна ее волос излучает сияние. Она обаятельна и грациозна. А верой в себя Николь, по ее словам, обязана семье. Говорят, отец передал ей фамильный девиз: "В жизни наиболее важны две вещи: ежедневно делать по пятьдесят отжиманий и не голосовать за республиканцев". И первую заповедь Николь старательно выполняет. А еще голливудская звезда обожает... сражаться с боксерской грушей.

Британский тренер по боксу Джимми Мэк, у которого занимается немало звезд, считает, что лучшего способа избавиться от лишнего жира, тонизировать мышцы, выпустить пар, а значит, укрепить нервную систему, не найти. Для тех, что хочет последовать примеру Николь Кидман, -- несколько упражнений.

• Для разминки попрыгайте минуты две со скакалкой. Ноги при этом слегка согните, ступни отрывайте от пола невысоко. Плечи расслаблены, спина прямая. Руки держите на уровне бедер. Прыжки со скакалкой сжигают до 25 калорий каждые две минуты.

• Стоя, ноги на ширине плеч, левую ступню вперед, правую -- назад. Слегка сожмите кулаки так, чтобы большие пальцы лежали сверху, и поднимите их на уровень лица. Согните колени и перенесите вес на пятку правой ноги. Напрягите мышцы живота, чуть присядьте и отклонитесь влево -- как будто избегаете удара противника. При этом вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы талии. Затем выпрямите ноги, присядьте и отклонитесь вправо. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

• Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч. Вес тела перенесите на пятку левой ноги. Напрягите мышцы живота и расслабьте колени. Слегка наклонившись вперед, кулаки поднимите на уровень подбородка, как бы защищая лицо. Держа левый кулак на уровне подбородка, резко вытяните вперед правую руку, "ударяя" воображаемую боксерскую грушу. Большой палец должен быть повернут вниз. Быстро верните руку в исходное положение. Повторите 15 раз, а затем поменяйте положение.

• Стоя, ноги на ширине плеч, колени согнуты в полуприседе. Устойчиво упритесь пятками в пол, опустите плечи, расправьте грудную клетку. Сожмите кулаки, расположив их перед корпусом на уровне талии. Затем рывком выпрямите левую руку вверх, к потолку, верните ее в исходное положение и повторите то же с правой. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем, немного передохнув, повторите снова.