КТО ПРОТИВ МЕНЯ И ДЖОНА?

"Давайте поговорим о том, что делают миллионы людей во всем мире по утрам, -- предложил наш читатель О. Липовой. -- Делают бездумно, бессмысленно, повинуясь мнению узкого круга специалистов, а не голосу собственного организма. Это утренняя зарядка".

"Человек только проснулся. Его сердцебиение и дыхание замедлены, -- продолжает наш читатель. -- И что он делает? Бежит по стадиону. И никто ему не скажет: "Остановись! Ведь впереди рабочий день". И он бежит. Впереди столько дел, а он уже выложился, готовенький, можно выкручивать и вывешивать. А ведь еще пахать и пахать целых 8 часов. Какую работу он сможет выполнять? Только "не бей лежачего". А если работенка не так себе просто, а "кирка-лопата верный мой товарищ"? Зачем мне ускоренное сердцебиение, если я не готовлюсь прямо с постели отражать нападение с ножом или ракетно-бомбовый удар? Я смотрел американский фильм. Там сержант Джон встает в 7.00, час (!) работает на тренажере, завтракает и оправляется гоняться за преступниками. В перерыве он съедает гамбургер и имеет девушку. Ну, и сколько протянет этот Джон при благоприятном исходе?"

Бедный Джон... А нашего читателя, видать, жена замучила, заставляя по утрам сгонять изрядное брюшко. Но он -- "сова", поэтому физзарядку ему лучше делать после работы, если, конечно, она "кабинетная". А если нет, к вечеру комплекс упражнений ему можно засчитывать проделанным. Пусть лучше на диете сидит!

Другой вопрос -- поможет ли вечерняя зарядка похудеть? Не сомневайтесь! Если после работы отправиться не домой, где ждет плотный ужин, а в спортзал, эффект будет. Во-первых, перекусить перед этим можно лишь слегка, ведь с полным желудком особо не поупражняешься. А во-вторых, когда наконец-то доберешься домой, будет довольно поздно. Значит, чуток заморишь червячка и завалишься спать -- завтра же снова на работу. Три вечерних тренировки в неделю по часу-полтора каждая на протяжении хотя бы месяца -- и вы увидите результат в зеркале.

И еще момент: если хотите похудеть, съедайте львиную долю своего рациона в первую половину дня. Правда, при этом забудьте... о мышцах. А если поставите себе цель укрепить мускулатуру и спустить жирок, то лучше всего есть после полудня и ближе к вечеру.

Казалось бы -- парадоксальное утверждение. Но оно подтверждено экспериментом, который провели ученые Сан-Франциско. Они собрали десять человек и поделили их на две группы. Шесть недель пять "подопытных кроликов" первой группы плотно кушали за завтраком и обедом (70% дневной нормы), а другие пятеро -- за полдником и ужином. И вся компания делала зарядку: велотранажер или беговая дорожка (пять раз в неделю), комплекс упражнений с гантелями и на тренажерах (три раза на неделю) плюс прогулка (час каждый день). Количество килокалорий, потребляемых участниками эксперимента, постепенно снижали.

В результате, те, которые ели в первую половину дня, сбросили где-то по 4 кг (против 3,3 кг во второй группе). Но похудели они не потому, что "растаял" жир. Дело в том, в первую очередь "спадает" вода и мышечная ткань. Ученые даже подсчитали, что "любители" затраков потеряли жира меньше, чем "почитатели" ужинов. А вот с мускулами все наоборот: у подопытных первой группы они уменьшились в среднем на 1,3 кг, а второй -- всего на 200 граммов.

Получается, "голос организма" нашего читателя прав!