МЫ ВПАЛИ В ТРАНС. И НЕ ПОЖАЛЕЛИ

Перед первым сеансом холотропной терапии все мы заметно волновались. Еще бы -- в транс будут вводить! Что это такое, толком никто не знал, но от слова явственно веяло мистикой. Подготовка к сеансу выглядела тоже интригующе: нам завязали глаза, уложили на мягкий ковер на изрядном расстоянии друг от друга, включили негромкую музыку. Прозвучал голос психотерапевта:

-- Дышите медленно и глубоко! А теперь чуть быстрее!

Послушно втягиваю носом воздух, подчиняясь ритму музыки и командам врача. Дыхание все учащается... А затем непонятным образом и врач, и кабинет будто испаряются. Перед глазами проносятся разные эпизоды моей жизни: бабушка за ручку ведет в садик, мама отчитывает за двойки, одноклассник признается в любви на выпускном балу... Воспоминания настолько ярки и отчетливы, что кажутся абсолютно реальными. Я была уверена, что "путешествие в прошлое" длилось долго. На самом деле состояние транса -- это всего на 20--40 минут. Вернувшись "на землю", обнаруживаю, что соседи справа и слева спят сном младенцев. А бодрствующие выглядят порозовевшими, воодушевленными. Позже врачи объяснили: в момент транса в мозге выделяются своеобразные гормоны удовольствия, вот они-то и наполнили нас энергией и оптимизмом.

Методику холотропного дыхания разработал чешской психотерапевт Станислав Гроф. Более 30 лет тому назад он начал погружать пациентов в состояние транса с помощью специальных дыхательных упражнений. Эффект превзошел все ожидания: оказалось, с помощью холотропной терапии можно и поставить точный диагноз, и одновременно вылечить. Даже опытному психотерапевту бывает трудно определить, отчего у человека возникло то или иное расстройство психики. А в момент транса он получает "подсказку": в подсознании пациента возникают обычно именно те травмирующие ситуации, затаенные страхи или проблемы, которые и привели к недугу. Увидев их, заново пережив и осознав, человек быстрее излечивается.

Именно это произошло с моей соседкой -- 36-летняя Наташа похоронила мужа и словно окаменела. Ни слезинки не проронила ни во время похорон, ни после, не могла ни есть, ни спать, ни говорить. А во время сеанса Наташа увидела все случившееся со стороны и, наконец, разрыдалась, выплеснула наружу эмоции, и ей стало легче.

-- Многим кажется, что целительного транса достичь нетрудно -- достаточно включить музыку, ускорить дыхание. На самом деле метод эффективен лишь под наблюдением опытного врача, -- говорит заведующий Центром психотерапии и медицинской психологии с отделением реабилитации и пограничных состояний Киевской городской клинической психоневрологической больницы № 1 Леонид Юнда. -- Самостоятельно вы не достигнете нужного состояния. Кроме того, после сеанса необходимо поговорить с психотерапевтом, чтобы тот правильно интерпретировал увиденные вами образы, разобрался, почему подсознание диктует вам именно их.

К примеру, 30-летний Сергей страдал болезненной застенчивостью, неуверенностью, заниженной самооценкой. Откуда это у здорового, симпатичного и благополучного молодого человека? И на сеансе "выплыла" сценка из детства: Сережа случайно проливает сок на мамино новое платье. И мама долго ругает его: "Ты -- глупый, неуклюжий, гадкий! Уходи, ты мне не нужен! И никому ты не будешь нужен!" И Сергей, и мама забыли об этом эпизоде, но в сознании малыша он закрепился и позднее сделал свое "черное дело". Узнав, откуда "растут ноги" его сегодняшних проблем, Сергей рассмеялся. У него словно гора с плеч свалилась...

В чем же секрет такого действия дыхательных упражнений? Как ни страно, за все время существования холотропной терапии ученые так и не нашли точного ответа на этот вопрос. Считается, что состояние транса вызывают несколько факторов. При изменении ритма дыхания и его глубины меняется содержание углекислоты и кислорода в крови. Мозг и нервная система реагируют на это трансоподобным состоянием. Кроме того, срабатывает эффект медитации, которому помогает ритмичная музыка. Предельная концентрация, погружение в собственный внутренний мир помогают вытолкнуть на свет скрытые комплексы.

-- Помимо психотерапевтического эффекта, холотропное дыхание активизирует силы саморегуляции, тренирует сердечно-сосудистую систему, -- считает врач-психотерапевт центра Дмитрий Павлюк. -- Некоторые пациенты страдают вегетососудистой дистонией, которая провоцирует развитие фобий, депрессий и другие недуги. После нескольких сеансов она либо полностью исчезает, либо ее симптомы значительно ослабевают.

По мнению врачей, мы все еще недооцениваем значение правильного дыхания. Изменив его ритм, можно успокоиться или возбудиться, ощутить прилив сил или заснуть. Так что, оказавшись в стрессовой ситуации, не глотайте упаковками успокоительные. Сперва нормализуйте дыхание: дышите медленно и глубоко. И волнение пройдет.