ВОПРОС -- ОТВЕТ

"Как избавиться от боли в пояснице?"

Мария О., Киев

-- Лягте спиной на пол, застеленный ковриком, или доску, согните ноги и положите под колени подушку. Или повернитесь на бок, поместив под голову, поясницу и колени маленькие подушки или свернутые полотенца. При этом постарайтесь подтянуть колени к подбородку. Через несколько минут поясничные мышцы расслабятся, давление на межпозвоночные диски уменьшится и боль исчезнет.

"Часто так расстраиваюсь, что все валится из рук. Как поднять настроение?"

Ирина Тихая, Кировоград

-- Научитесь расслабляться. Делайте такое упражнение: наморщите лоб, чтобы кожа собралась в "гармошку", а потом расправьте. Запомните ощущение расслабления. Погладьте ладонью лоб, чтобы окончательно "снять" морщинки. Повторите 10--15 раз до приятного ощущения легкого утомления мышц лба. Расстроились? Вспомните, как вам было хорошо.