ЕСЛИ ПОДЧИНЕННЫЙ СПИТ, КОГДА ЕГО РАСПЕКАЕТ НАЧАЛЬНИК, -- ПОРА ЛЕПИТЬ "ПАСОЧКИ"

Сергей и Татьяна занимались любовью. Вернее, еще не совсем "занимались", а были на стадии "вот-вот-вот". И вдруг Сергей обмяк, легонько всхрапнул и повалился на бок. Он... крепко спал.

"ПРОСНИСЬ, АМЕРИКА!"

История Сергея и Татьяны (имена, конечно же, изменены) нам может показаться экзотической. Кажется, "вырубиться" в такой момент просто невозможно, но бывает. Ученые назвали такую форму нарушения сна нарколепсией: стоит человеку разволноваться, как он тут же засыпает мертвецким сном, а через 15 минут вновь бодр и весел. Жаль, все Татьяны могут разбежаться... Вообще любое из 70 расстройств сна так или иначе связано с нервным возбуждением, только проявляются они по-разному. Одни люди не спят ночью, но засыпают днем (классическая бессонница), другие не могут проснуться ни днем, ни ночью (такая себе "сонница"), а вот третьи "отключаются" в момент наибольшего нервного напряжения. И если нарколептический сон настигает человека во время поцелуя, сдачи экзамена, "на ковре" у начальства, то предотвратить его силой воли невозможно. Он, в прямом смысле, сбивает с ног, только иногда человек успевает куда-нибудь присесть. Причина -- патологическая нехватка фазы медленного сна.

В Украине ритм жизни и общее нервное напряжение в стране, слава Богу, еще не так велико, как в Америке. А там ученые уже в 80-х годах отметили "эпидемию" нарушений сна и в 1990 году созвали конференцию, чтобы ответить на один вопрос: как спит нация? Обсудили и ужаснулись: нация-то спит, но так плохо, что после сна встает еще более уставшей, чем ложилась, а потом засыпает в самые неподходящие моменты. Поэтому книга, написанная по материалам форума, называлась "Проснись, Америка!" Продвинутые американцы тут же создали национальную комиссию по изучению расстройств сна.

Но одним из первых сон начал глубоко изучать Юнг. Из-за чего, собственно, и порвал с Фрейдом. Юнг по-другому воспринимал личность и не считал причиной любого заболевания секс или его отсутствие. Ученый исследовал 80 тысяч сновидений и на старости лет стал... играть с песком. Его коллеги, а точнее -- друзья-враги возрадовались: "Чокнулся со своим "сознательно-бессознательным поведением"! А Юнг, возводя замки из песка, открыл новый метод психотерапии. Теперь на Западе в спецлечебницах люди "лепят пасочки", как в детстве, и нормализуют сон. Правда, им помогает психолог. Ведь всегда у нервничающего человека есть какой-то "враг". Это может быть и конкретный человек, и слишком быстрый ритм жизни. Будучи вылепленным из песка, "образ врага" как бы исчезает, уступая место позитивному образу. У нас пока таких лечебниц нет, но самое время строить песчаные дворцы -- все равно без дела на пляже валяетесь.

А корни теории Юнга -- в верованиях американских индейцев племени наскапи. Те не имели религии, как таковой, но безгранично верили "великому человеку", которого называли "мой друг". Это был Сон. Каждое утро люди собирались вместе и пересказывали сны. Ночные "химеры" и служили им руководством к действию. Поэтому, если сотрудники, придя на работу, начинают пересказывать сны, не сердитесь, а присоединяйтесь. Узнаете, что на уме у коллег, и сами станете спать лучше.

ЛЮДИ В ДОМАХ ПРЕСТАРЕЛЫХ ПОЧТИ НЕ СПЯТ

В Украинский гуманитарный центр обратилась лишь одна Татьяна по поводу нарколепсии у ее жениха. А вот комиссия США описывает очень много подобных случаев. Самые "неожиданные" в этом смысле -- водители. Почти четверть всех катастроф в США связаны с резким засыпанием за рулем.

Отмечают американцы и неожиданные результаты. Например, у одной женщины умер муж, и она заболела нарколепсией. Психолог посоветовал ей медитировать на розовый шар, то есть смотреть на него перед сном и представлять свое лицо молодым и веселым, когда все в жизни еще было прекрасно. Розовый -- цвет юности -- поможет в этом. Женщина уединилась и была упорна в занятиях, которые ей так понравились, что она медитировала даже утром и днем по 15 минут. Через полгода психолог не узнал свою пациентку -- она помолодела лет на 20.

Два года назад реабилитационное отделение, изучающее проблемы сна, было создано и в России, в "кремлевке". Там считают, что для россиян самая большая проблема не нарколепсия, а храп во сне. В Украине же таких центров пока нет, и мы не можем сообщить читателю, как часто Сергеи засыпают в пикантные моменты, и что для них опаснее -- бессонница или храп. Зато с полной уверенностью можем утверждать: в домах престарелых люди почти не спят. Потому что у стариков всего мира тоже очень малая фаза медленного сна. Именно поэтому, они днем ходят заторможенные и могут "отключиться" в любой момент, а потом просыпаются в четыре часа утра и маются до рассвета. Очень страдают и прагматики: им обидно тратить время на сон, и они специально ограничивают его время, становясь потенциальными "нарколептиками".


СОВЕТЫ ПРОФИ

"КЕМАРИТЬ" ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Если у вас нарушился сон, не спешите глотать таблетки. Мы слишком ими избалованы и ленивы. Нарколепсию можно лечить без лекарств. Это и просто, и сложно. Для начала ликвидируйте вредные привычки: перестаньте курить, пить кофе и спиртное, не смотрите на ночь "жутики" и "тошнилки". Перед сном не бегайте по квартире, как электровеник, стремясь сделать все, что не успели днем, а почитайте газету или книгу. Займитесь тем, что вас успокаивает. Можно просто лежать и ни о чем не думать.

После звуков больше всего нарушают сон... старые, прогнувшиеся диваны, матрацы с вмятинами, подушки со сбитыми в комья перьями. Спите комфортно!

Чашечка кофе до работы натощак довольно опасна -- вскоре вам скажет "гав" поджелудочная железа, потом желудок. Утренний кофе не должен быть ежедневным. А вечерний "переносит" сон: если вы засыпали в 23 часа, то станете отключаться в полночь, потом в час ночи... Если вы человек с парадоксальной реакцией, то есть кофе и алкоголь усыпляют вас (а таких людей 30%), о любимом напитке нужно забыть навсегда.

После нашей публикации о снах в редакцию звонили читатели и спрашивали, что означают постоянные профессиональные ночные видения и как избавиться от нарушений сна, связанных с работой в ночную смену. Охранникам не стоит "дробить" сон: 15 минут "перекемарить" и проснуться вредно. Старайтесь "стоять на посту" по полчаса-часу. За это время напарник сможет пройти несколько фаз сна и будет готов не спать час. Тем, кто стоит у конвейера, намного хуже. Им нужно хотя бы час поспать до смены и сразу после нее хорошо выспаться. А лучший режим -- знаменитое "сутки-трое". Но сейчас фирмы, пренебрегая медицинскими нормами, нанимают людей, работающих только ночью. Если такой сотрудник не будет как следует отсыпаться, то уже через месяц ему понадобится невропатолог, а потом и другие врачи -- последует разлад работы многих органов.

Профессиональные сны видят 80% людей. Эти кошмары до тошноты будничны, но просыпаешься в холодном поту. У журналистов есть постоянные "ужастики": то интервью нужно брать, а ты вопросов не подготовил, то диктофон сломался, то не можешь придумать первую фразу материала. Фотокорам снится засвеченная пленка, операторам -- компьютер, "съедающий" текст всей газеты. И так -- людям всех профессий. После таких снов хочется... забыться и заснуть. Оказывается, это отлично! Значит, вам нравится профессия, вы отвественны, хотите все успеть. Люди с "комплексом супермена" обычно достигают больших высот. Правда, если сны слишком уж часто повторяются, срочно нужен отдых.

Если вам часто снятся сны, где все как в жизни, -- это сигнал о перегрузке: мозг за ночь не успевает перевести накопленную информацию в образ. Хорошо, чтобы сны были цветные, вы слышали музыку, запахи, ощущали тепло и прикосновения.

Другое дело -- навязчивые сны. Еще в 30-х годах ученые выявили их диагностический смысл. Так, если человеку снится, что его душат, у него не в порядке легкие, а может, вообще предынфарктное состояние. Однажды наблюдали группу женщин, которым снилось, что им заламывали руки. Оказалось, на их суставы начал действовать никотин -- они были заядлыми курильщицами. А ведь известно, что со временем у курильщиков могут отниматься пальцы.