ЖАРКО? ПРИМИТЕ... ГОРЯЧИЙ ДУШ

Сегодня есть новость, приятная для всех: "На следующей неделе жара спадет на 5--8 градусов", -- пообещал начальник Укргидрометцентра Николай Кульбида. И никаких рекордов ваши термометры не поставили -- все в норме. Но все же, как пережить зной без ущерба для здоровья? Прислушайтесь к рекомендациям врачей.

Для утоления жажды сладкая газировка не подходит: вода из кровяного русла будет уходить в ткани, что приведет к отекам рук, ног, лица. Мало того, за счет этой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови. Отсюда -- повышение артериального давления. Кроме того, обычная вода "вымывает" из организма необходимые ему минеральные соли.

Пейте чуть солоноватую минералку -- она отрегулирует водно-солевой обмен, советуют врачи службы "Здоровье" (0-83). Причем покупайте столовую, а не лечебно-профилактическую и лечебную. Последние две пьют по медицинским показаниям, иначе можно навредить здоровью. Если жажда очень сильная, растворите порошок регидрона в литре воды -- поможет. Так что не зря в старину при обезвоживании человеку давали проглотить чуток поваренной соли. А вот столь любимое многими холодное пиво в жару медики пить не советуют. Хоть "градус" и небольшой, все равно идет лишняя нагрузка на сердце. И кофе ограничьте -- он выводит жидкость.

Идеальный напиток -- несладкий морс. Его можно выпивать до двух литров в день, но обязательно маленькими порциями. Если же вы опрокидываете в себя "бочку" воды одним махом, она так же быстро выходит.

Прекрасно утоляет жажду зеленый чай. И пусть вам не кажется дикой сама мысль о том, как сейчас можно пить что-нибудь горячее. Если еще и одеться потеплее (эффект термоса), можно перенести даже 50-градусную жару. Не зря ведь в Средней Азии, где большие перепады между дневной и ночной температурой, носят халаты на вате! Кстати, и горячий душ освежает лучше, чем холодный.

Аппетит у многих пропал -- и правильно. В жару уменьшается выработка желудочного сока. Не насилуйте организм тяжелой мясной и жирной пищей, а перейдите на молочно-растительную диету -- сразу полегчает.

Особенно тяжело сейчас страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таким людям стоит отложить ударный труд до лучших времен и отдыхать в тенечке, попивая морс из красных ягод -- это восполнит запас солей калия, которые сердечники сейчас особенно расходуют.

Многие маются, обливаясь потом. Это неприятно, но все же, по возможности, не пользуйтесь антиперспирантами. Дело в том, что они закупоривают протоки потовых желез, не давая шлакам выходить из вас вместе с влагой. Купите старый добрый дезодорант или освежайтесь традиционно -- водой. Кстати, вода не должна быть сильно холодной. Резкий контраст температур при купании чреват спазмом сосудов. И пить воду со льдом не стоит: ангина и тонзиллит "любят" напоминать о себе в жару.