А НА ДЕСЕРТ -- МОРКОВКА

Чтобы уберечь себя от самого страшного заболевания зубов, чистите их дважды в день -- после завтрака и на ночь. А утром достаточно тщательно прополоскать рот. Выберите достаточно жесткую, но не царапающую десны щетку с негустой щетиной. Щетинки будут изгибаться при движении, а значит, прочищать промежутки между зубами. Сначала минуты две сверху вниз "повыметайте" во рту. А потом прочистите жевательную поверхность зубов.

Трапезу завершайте яблоком или морковкой, но не сладким чаем. Жестким лакомством и зубы хорошо очищаются, и десны полезную нагрузку с массажем получают. После такой "процедуры" кровообращение улучшается, да и зуб получает все необходимые витамины.

Если трудно сгрызть яблоко, минут 15 (не дольше!) пожуйте жевательную резинку.