ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ ДЖЕЙН ФОНДЫ

Когда вам уже за тридцать, не стоит слишком надеяться на пудру и помаду, советует американская кинозвезда Джейн Фонда. Даже очень умелый макияж не спрячет морщины. И пока синие тени и мешки под глазами появляются лишь вечерами, поспешите заняться гимнастикой. Много времени это не займет, 5--7 минут, а вот результат будет "на лицо". Главное условие: делать упражнения регулярно и не спеша, повторяя их четыре раза.

Сели на стул, выпрямили спину, подбородок подняли выше плечей? Тогда начнем. Сделайте носом вдох, надуйте щеки и толчком выдохните через стиснутые губы. Потом снова вдохните и выдохните то через левый уголок рта, то через правый. Теперь надуйте щеки и покачайте воздух слева направо. Затем разомкните и сомкните губы, не разводя челюстей. И столько же раз произнесите звуки "а", "и", "о", "ы".

Теперь займемся глазами. Приложите ладони к щекам, указательный и безымянный пальцы приставьте к уголкам открытых глаз, а средними пальцами придерживайте верхние веки. Постарайтесь зажмуриться, не давая векам закрыться. Теперь "потаращимся": на 5 секунд закройте, и на столько же времени широко откройте глаза, стараясь при этом не морщить лоб. Затем, 10 раз поводив глазами влево-вправо, на три секунды закройте их. А теперь повращайте глазами, как будто осматриваете большое колесо: два круга по часовой стрелке и столько же -- обратно.

Это еще не все. Поднимите глаза к небу (лоб не морщить!), потом закройте их и опустите вниз. В каждом положении оставайтесь три секунды. После повторения поморгайте трижды по 10 раз, делая паузы по три секунды. И последнее упражнение: поверните голову как можно дальше вправо, потом влево и, наконец, опустите на грудь, выдохнув и расслабившись.