КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

С радикулитом живут долго, но плохо. Ведь когда жгучая боль сковывает движения, затмевая все земные радости, -- это не жизнь. Если не хотите, чтобы болезнь вас стреножила, придерживайтесь правил, советует Владимир Берсенев, руководитель Института проблем боли. Вам нельзя:

• Поднимать груз вытянутыми руками (надо чуть присогнутыми в локтях).

• Делать резкие движения, скажем, тащить свеклу из земли или играть в теннис.

• Пить шампанское, пиво и минералку. Газированные напитки вызывают застой крови в позвоночнике, что обостряет болезнь. Такие же неприятности доставляет свежая малина, листья салата и блюда из гороха.

• Прыгать на одной ноге. Надевайте брюки, белье и носки сидя.

• Падать. Для гололеда купите обувь на "тракторном" ходу или не ленитесь раза два в день наклеить поперек подошвы лейкопластырь или изоленту.

И еще: лучше стоять, чем сидеть, лучше присесть, чем наклониться. Если приступа боли избежать не удалось, выпейте мочегонное средство, чтобы снизить давление крови в сосудах позвоночника, и расслабьтесь в теплой постели.