ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ -- СЧИТАЙ ШАГИ!

Для тех, кому мучительно и сложно заставить себя заниматься физкультурой и спортом, но кто все же хочет поддерживать себя в форме, ученые рекомендуют проделать нехитрый трюк. Исследователи предлагают лежебокам весьма увлекательное занятие: считать шаги!

По словам доктора Кары Сидман из университета штата Аризона, обычно рекомендуется проделывать порядка 10 тыс. шагов в день. А чтобы процесс и вовсе не причинял вам каких бы то ни было неудобств, предлагает она, прикупите простенькое устройство под названием шагомер, который практически ничего не весит, и его можно закрепить на поясе. Примерно две тысячи шагов соответствуют одному километру прогулки. Ученые советуют не ставить мировые рекорды сразу, а начать со скромных показателей. Постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы до 125 шагов в минуту -- это и есть ваша цель! 30 минут ходьбы при интенсивности 125 шагов в минуту -- стандарт, рекомендованный для поддержания отменной формы Американским колледжем спортивной медицины.