СОБЕРИТЕ ВОЛЮ В КУЛАК

Оказавшись в экстремальной ситуации, постарайтесь успокоиться, вспомнив все знакомые методы расслабления. Если они вам не знакомы, изучите их сейчас, не дожидаясь, пока грянет гром.

"Выбросьте" себя из настоящего и думайте о будущем. Для этого надо посмотреть на происходящее как бы сверху, уверяя себя, что скоро все закончится и вообще, это происходит не с вами. Не принимайте решение сгоряча, в состоянии истерики. Соберите всю свою волю -- это одно из главных условий активной сопротивляемости стрессу. Не поддавайтесь панике, не будьте беспомощными. Нет ничего хуже, чем опустить руки и покориться событиям.

Умейте сделать страх не врагом, а союзником. Известны случаи, когда он так обострял физические и психические способности, что человек творил чудеса: выскакивал из-под падающего груза за доли секунды или мгновенно поднимал упавшее дерево весом в сотни килограммов.