ШАГ, ЕЩЕ ШАГ -- И ГДЕ ОНА, БЫЛАЯ ГИПОДИНАМИЯ?

Для тех, кому мучительно сложно заставить себя заниматься физкультурой, но кто все же хочет поддерживать себя в форме, ученые рекомендуют проделать нехитрый трюк: считать шаги. Это поможет вам почувствовать уверенность в себе и, возможно, подтолкнет к более активному образу жизни.

Рекомендуется проделывать 10 тысяч шагов в день. Однако начинающие могут поставить перед собой менее сложную задачу: примерно 2 тысячи шагов соответствуют одному километру прогулки. Ученые советуют не ставить мировые рекорды сразу, а начать со скромных показателей. Постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы до 125 шагов в минуту -- это и есть ваша цель! А 30 минут ходьбы при интенсивности 125 шагов в минуту -- стандарт, рекомендованный для поддержания отменной формы Американским колледжем спортивной медицины.