АЭРОБИКА -- ЗДОРОВЫМ, ТРЕНАЖЕРЫ -- ВСЕМ

На какие только жертвы не идут наши красавицы, чтобы приблизиться к стандартам модельеров! Они и "гербалайфы" кушают, и "фигуринами" мажутся, иногда даже аэробикой занимаются -- все тщетно. Специалисты считают, что настоящего эффекта без ущерба для здоровья можно добиться только в тренажерном зале.

-- Аэробика и шейпинг рассчитаны не на людей с избыточным весом, -- говорит инструктор тренажерного зала Университета физического воспитания и спорта Карина Айропетова. -- Дело в том, что такие занятия предусматривают прыжки. Это дополнительная нагрузка на суставы, которые у полного человека и так перегружены. В результате -- травмы голеностопных суставов и позвоночника. А если к тому же слабая сердечно-сосудистая или дыхательная система, нечего и пытаться поспевать за более изящными -- ни к чему хорошему это не приведет.

Зато в современном тренажерном зале, где нагрузку контролирует компьютер, каждый может заниматься в индивидуальном режиме, с учетом особенностей своего организма. Так что туда могут прийти не только те, кому до..., но и те, кому далеко за... К новичкам здесь требования особые. Сперва проводят медицинский осмотр: измеряют артериальное давление, делают электрокардиограмму, оценивают общее состояние организма. Это вполне оправданные меры предосторожности, поскольку людям с повышенным артериальным давлением и сахарным диабетом в тяжелой форме занятия на тренажерах противопоказаны. А уж когда "доктор прописал", в зависимости от пола, возраста, "диагноза" инструктор назначает упражнения и ... вперед!

Но не обольщайтесь -- по-настоящему хорошо вы себя почувствуете лишь спустя два месяца ежедневных тренировок. Это значит, что вам каждый день придется попотеть на беговой дорожке да велотренажере, которые развивают скорость, выносливость, силу и гибкость. А чтобы "кисель" превратился в мышцы, прийдется потрудиться и на силовых станках. Не пугайтесь -- на культуриста похожи не будете, это совсем другое. Когда же бесстрастное зеркало отразит постройневшую фигуру, можете расслабиться -- приходить на занятия два раза в неделю. Но совсем забывать о тренажерах нельзя: то, что трудно дается, всегда легко теряется.