ДИЕТА ОТ МАДОННЫ

Секрет красоты Мадонны прост и суров: йога чуть ли не круглосуточно и вечная диета. Суперстар с участием личного диетолога составляет себе меню и за четыре недели сбрасывает 5 килограммов.

Разрешается есть все продукты из цельного зерна, как можно больше овощей и корнеплодов, яблоки, груши, рыбу или курицу раз в день, орехи, в качестве приправы -- тыквенные, подсолнуховые семечки. Отказывать себе в сахаре, мясе, молоке, винограде, бананах, черном чае, кофе, газировке.

Итак, на завтрак: овсяные мюсли с семечками, изюмом и нежирным молоком, два ржаных хлебца с маслом и медом.

Второй завтрак: морковка или стебель сельдерея.

Обед: 1 вариант -- овощной суп, зерновая булочка, яблоко. 2-й -- салат из красной и белой капусты, куда добавлено по столовой ложке консервированных стручковой фасоли и сладкой кукурузы, толченых грецких орехов и черного изюма; сдобрить майонезом, заедать зерновым хлебом.

Полдник (можно отказаться): чашка любого вегетарианского супа из пакетика.

Ужин: 1-й день -- филе трески, тушеное в молоке с петрушкой, 2--3 любых корнеплода, печеное яблоко. 2-й день -- жареная куриная грудка без кожи, 2--3 корнеплода, ломтик сыра, яблоко. 3-й день -- 2 столовые ложки консервированного тунца с картофелиной в мундире или рисом, салат из яблока, изюма и шести орешков миндаля. 4-й день -- жареные кусочки курицы с овощами и орехами кешью (курицу можно заменить рисом), печеное яблоко. 5-й день -- филе лосося, запеченное в духовке с тремя любыми корнеплодами. 6-й день -- овощное рагу из жареных сладкого перца, моркови, брокколи, фасоли, кедровых орехов. Сдобрить соевым соусом. В 7-й день можно выбрать любой вариант ужина из перечисленных, а с 8-го -- начать все заново.