КУПАТЬСЯ? ВОДА ХОЛОДНАЯ!

После зимы организм изголодался по солнцу и воде. В городе плавится асфальт и спастись от жары, кажется, можно только на пляже. Но и спасаться надо с умом. Об этом говорит упрямая статистика. Купальный сезон еще не начался -- температура воды не прогрелась до нужного минимума (+18), а утонули уже 290 человек. Только в минувшие выходные двое киевлян распрощались с жизнью в воде.

Обычно такое происходит, как говорится, "по пьянке". Никак не могут уразуметь "культурно отдыхающие" на природе, что после приема горячительного купаться опасно, особенно сейчас, когда перепад температуры воздуха и воды весьма резкий. Тех, кто неосмотрительно бросается в воду, могут "скрутить" судороги. Поэтому хотим подсказать некоторые приемы, которые позволят сохранить жизнь любителям адреналина.

• Если свело мышцы кисти, надо крепко сжать кулак и, вынув руку из воды, резко взмахнуть ею и разжать кулак.

• Судорога бедра "отпустит", если обхватите ногу с внутренней стороны голени (возле косточки) за подьем, согнете ее в колене и с силой потянете назад, к спине.

• При судорогах мышц живота лягте на спину и, работая руками, чтобы держаться на поверхности, подтяните колени к животу, а потом выпрямите ноги. Но лучше не рисковать и не плавать в холодной воде.

Нужно быть осторожным и принимая солнечные ванны. Поэтому запомните:

• Загорать лучше утром, и не натощак, а после легкого завтрака, и вечером. Читать и спать нельзя -- можно сгореть. Не забывайте поворачиваться. Можно делать гимнастику, играть в бадминтон, волейбол, футбол -- тогда загар распределится равномерней.

• Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями "жариться" на солнце не следует. Чтобы получить профилактическую "инъекцию" солнечных лучей, им достаточно посидеть на скамейке или погулять в полутени парка или сада, на берегу реки или озера около часа. В полдень -- 15--20 минут.

• Дети более чувствительны к солнечным лучам, чем взрослые, а беременные чувствительней детей. Значит, и детям, и будущим мамам лучше быть в тени, не на открытом солнце. А негативное действие ультрафиолета можно ослабить, принимая аскорбинку или поливитамины.

• Быстрее обгорят или получат аллергию люди, у которых больна печень, а также принимающие препараты йода, антибиотики и сульфаниламиды.

• Тень полностью от солнца не спасает. Около полудня светлокожие получат ожог в течение часа, а смуглые "сгорят" через три часа.

• Постоянно рискуют переоблучиться пастухи, железнодорожные рабочие, а также электросварщики, сканировщики, литейщики, кочегары. Им надо пользоваться кремами, которые поглощают или отражают ультрафиолет.