УЙДИ, ПРОШУ, БЕССОНИЦА!

Что делать ночью, когда домочадцы спят, все овечки и слоники сосчитаты, а сна -- ни в одном глазу? Конечно же, подумать, как бороться с бессоницей! Только учтите, что психологи давно подметили за страдающими этой напастью некоторые особенности. Даже жалующиеся на то, что всю ночь не сомкнули глаз, на самом деле хотя бы на полчаса засыпают. Значит, надо эту способность развивать.

• Не дремлите днем, а вчером ложитесь как можно позднее.

• Не слишком расстраивайтесь из-за ночного бодрствования. Наверное, вы просто не устали, а накануне отлично выспались. Зато следующую ночь будете спать как убитый.

• Шоколад, кофе, а также прохладительные напитки употребляйте в первой половине дня.

• Учредите "предсонный ритуал": легкий ужин, теплая ванна, хорошая книга.

Глотать снотворные -- последнее дело. Сон они дают неестественный, после него нет ощущения бодрости, наоборот, -- вялость, заторможенность. Кстати, бессонница может быть следствием увлечения такими препаратами.

Есть лекарства, обеспечивающие многим ночные бдения: анальгетики, теофилин, амфетамин, гидрокортизон, средства для лечения "щитовидки" и прочие. Чтобы не было неприятных сюрпризов, спрашивайте у доктора о влиянии на сон препаратов, когда он вам их назначает.