ЗАРЯДКА ПО УТРАМ -- И ЕШЬ, ЧТО ХОЧЕШЬ

Джулия Робертс... Кто ее не знает? Лучшая из лучших голливудских актрис. Благодаря таланту и яркой внешности она завоевала сердца своих поклонников во всем мире. Но ее красота, кроме дара природы ("спасибо матери с отцом"), еще и результат ежедневного тщательного ухода за собой. Она никогда не терзает себя модными диетами. Любит поесть всласть, зато очень подвижная.

Основное правило в питании "звезды" -- есть только "здоровую" пищу. В ее меню много овощей, морепродуктов, особенно любит рыбу гриль. В одном из интервью Джулия призналась, что может жевать целый день, но понемногу. Иногда она устраивает себе не разгрузочные, как делают многие, а "особенно приятные дни": балует себя беконами, печеньем, блинчиками, овсяными хлопьями. Самое любимое лакомство -- французские тосты "круассан с яблоками".

Чтобы не нарастить ненужных килограммов, обладательнице хорошего аппетита приходится много двигаться и каждое утро начинать с зарядки. Раньше она усердно занималась степ-аэробикой, теперь много времени уделяет йоге, обожает плавать, совершать длительные прогулки на велосипеде, не упустит случая сразиться в теннис. А от стрессов она уходит, танцуя. Сейчас "красотка" пользуется услугами персонального тренера, а было время, когда ходила в тренажерный зал, расположенный рядом с домом.

Попробуйте выполнить несколько упражнений от Джулии Робертс. Знаменитостью, может быть, вы и не станете, но стройнее при желании и упорстве -- точно.

1. Для мышц рук и ног. Прыгаем на скакалке невысоко и быстро, вращая запястьями, локти зафиксированы в одном положении. При приземлении колени немного сгибаются. Начните со 100 скачков, каждый раз прибавляя по 50. И так до 500.

2. Выпады по 20 раз правой, затем левой ногой.

3. Полумостик. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Одну ногу закинуть на другую. Приподнять нижнюю часть туловища, зафиксировать положение на секунду. Повторить 45 раз для каждой ноги.

4. Круг ногой. Лечь на левый бок, правая рука -- перед вами, левой рукой подоприте голову. Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Поднимите правую ногу как можно выше, повторите 20 раз. После десятого поднятия опустите ногу и сделайте 10 круговых движений по часовой стрелке.

5. Приподнимаем бедра. Лечь на пол, поднять ноги вверх, руки вдоль туловища. Оторвите ягодицы от пола на две секунды, вернитесь в исходную позицию. Повторить 20 раз.

6. Пресс. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях, левую руку поместить под голову, правая рука -- на согнутое колено. Оторвитесь от пола на несколько сантиметров, напрягите мышцы живота. Повторите 60 раз (можно сделать 2 перерыва), затем поменяйте руки, повторите еще раз 60.

7. Делаем талию. Ноги -- на ширине плеч, правая рука -- за головой, в левой руке -- гантеля. Наклонитесь влево -- так низко, как это для вас возможно. Сделайте 15 упражнений, смените руки, повторите еще 15 раз.