ЖАРА БОДРИТ НЫТИКОВ

Пыль, духота, раскаленный воздух, огнедышащий асфальт и немилосердное солнце превращают долгожданное лето в тяжкое испытание нашего организма на прочность. Стремясь облегчить свое существование, мы зачастую вредим себе, а не помогаем. Чтобы пережить жару без ущерба для здоровья, надо прислушаться к советам специалистов.

Прежде всего помогите малышам, которым нет и года: перегрев, даже не на солнце, равносилен отравлению. Жара быстро выводит слабый детский организм из равновесия. У ребенка поднимается температура, болит голова, живот, бывает рвота, а жаловаться он еще не умеет, только плачет. Это не каприз -- ему действительно очень плохо и если не помочь, могут быть судороги или воспаление мозга.

Действовать надо так. Сделать малышу прохладную клизму, дать выпить детскую дозу жидкого жаропонижающего средства. Не помешает и препарат, снимающий аллергию. Затем тело слегка обтереть хлопчатобумажной тряпочкой, смоченной разведенным уксусом (одна часть на две части воды). А потом на пять минут завернуть во влажную пеленку. И, конечно, давать много пить. Если ребенок вздрагивает, у него подергиваются мышцы или он тяжело дышит, вызывайте "скорую".

Утомленный солнцем и жарой взрослый становится раздражительным, страдает бессонницей. Если станет совсем плохо, надо выпить пару стаканов воды и вырвать. Потом прочистить кишечник. Затем принять несколько таблеток активированного угля -- он вберет в себя токсины. Денек можно поголодать или ограничиться молочно-растительной диетой. И не забудьте, что в жару майонез, сметану и пирожные с кремом есть не стоит: кроме вас, их очень любят вредоносные микробы, а желудок и так расстроенный. Салаты лучше заправлять растительным маслом. Колбасу, мясо или рыбу покупайте в магазинах -- есть надежда, что они хранились в холодильниках.

В жару надо много пить, чтоб восстановить водный баланс. Ученые подсчитали, что организм требует 20--40 мл жидкости на килограмм веса. То есть взрослый человек должен выпивать хотя бы два литра. Так хочется чего-нибудь холодненького! А нельзя: придется еще и от простуды лечиться. Лучше всего жажду утоляет и кишечных вредителей убивает подкисленная соком лимона или солоноватая вода. Хорош морс из красных ягод, к примеру, смородины -- в них есть калий, полезный для работы сердца. Пейте соки, квас, а минералку -- без газа, чтоб не раздражался желудок и не сладкую, чтоб давление не поднималось. Попробуйте и такой рецепт: заварите некрепкий чай, лучше зеленый, добавьте в него пару листочков мяты и лимонного сока. Остудите и пейте. Хотя зеленый чай можно пить и горячим. Если надеть теплый халат, то с термосом в обнимку можно пережить даже 50-градусную жару. А вот любимое многими холодное пиво в жару медики пить не советуют. "Градус" небольшой, но -- нагрузка на сердце. И кофе надо ограничить: он выводит жидкость.

Залпом напитки выпивать не надо. Прихлебывайте, наслаждаясь, понемногу, примерно через 10 минут -- несколько глотков: так жидкость лучше всасывается. И имейте в виду: в жару обостряются хронические болезни, поэтому надо подкрепить иммунитет, например, настойкой эхинацеи и посоветоваться с врачом, какие лекарства попринимать для профилактики.

Осторожными летом следует быть людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями щитовидки, ожирением, онкологическими заболеваниями. Постарайтесь меньше бывать на улице в дневные часы, а если вышли -- не забудьте взять бутылку с водой, шляпу, лекарства.

Пожилым, гипертоникам, сердечникам, перенесшим инфаркт или инсульт надо особенно поберечься. Знойный полдень лучше пересидеть дома или в тенистом парке, скверике, периодически "подкрепляясь" корвалолом или корвалдином, как доктор прописал. Если покупка кондиционера вам не по карману, сами создайте в квартире микроклимат: повесьте мокрую простыню, включите вентилятор, только не устраивайте сквозняков. И потейте на здоровье! Не заклеивайте поры кожи и протоки потовых желез антиперспирантами. Освежайтесь традиционно -- водой. Но она не должна быть сильно холодной: из-за резкого контраста температур при купании может случиться спазм сосудов.

Но, оказывается, не всем жара вредит. Психологи заметили, что у некоторых людей она, как стресс, включает внутренние резервы. Выброс адреналина делает чудеса: кто был в депрессии, становится как огурчик. У них появляются свежие мысли и решаются проблемы. А все потому, что человек верит: жара не вечна...

И еще: если вам срочно нужен совет врача -- звоните по телефону 0-83. Несмотря на жару, служба "Здоровье" работает круглосуточно.