8 СОВЕТОВ ЖЕЛАЮЩИМ ОСТАТЬСЯ НА ПЛАВУ

При выборе отпускного маршрута прежде всего интересуются, далеко ли до моря, есть ли в облюбованном месте река, озеро, ну хоть какая-нибудь лужа. Иначе как пережить жару? Вода не просто приятно охлаждает, а укрепляет сердечно-сосудистую систему, нервы, улучшает обмен веществ и закаливает. Но бывают и несчастные случаи. Чтобы не было беды, надо прислушаться к советам специалистов.

• Купаться рекомендуют при температуре воздуха не ниже 22 градусов, воды -- 18 градусов. Лучшее время -- с 9 до 12 часов (через час после завтрака) и с 16 до 19 часов (через 2--3 часа после обеда).

• Никогда не ныряйте в незнакомом месте! Вдруг там мелко, лежит прибитая течением коряга или брошенная кем-то железка. Типичная травма -- перелом шеи, вклинивание позвоночника в череп -- кончается параличом и смертью.

• Придя на пляж, не бегите сразу к воде. 10 минут отдохните, немного помассируйте руки и ноги. Сделайте пару простых упражнений, скажем, пару раз присядьте и понаклоняйтесь. Теперь можно плавать без опасений, что из-за перепада температур схватит судорога или возникнет сердечный приступ.

• Первый заплыв не стоит делать дольше пяти минут. Прислушайтесь к себе: не кружится ли голова, не болят ли мышцы, не беспокоит ли сердце.

• Не купайтесь до посинения и "гусиной кожи" -- это признаки переохлаждения, значит, можно простудиться.

• Ваши соседи по пляжу -- утки? От купания в озере лучше воздержаться, иначе вас "закусают" личинки утиных глистов. Вынырнешь -- а кожа зудит, красные волдыри выскакивают... Если это уже произошло, смажьте волдыри, к примеру, бальзамом "звездочка", примите препарат от аллергии (например, димедрол) и обратитесь к врачу.

• Попав в водоворот, не теряйтесь. Он силен только на поверхности. Сделайте глубокий вдох, нырните поглубже, резко отплывите в сторону и выныривайте.

• Даже незначительные волны могут унести пловца от берега в море. Без паники! Не барахтайтесь, экономьте силы и наблюдайте за волной. Когда она направляется к берегу -- покоритесь, но сожмитесь, как пружина, а когда волна покатит обратно, сделайте сильный рывок к берегу. Выпрыгнув из объятий волны на твердь, сразу же убегайте или отползайте от идущей следом, чтобы не утащила обратно.

• После купания переоденьтесь в сухую одежду. Мокрый купальник или плавки при высыхании охлаждают тело, а это чревато болезнями половой сферы.

• Перед тем, как отправляться на море или городской пляж, посоветуйтесь с врачом, можно ли вам купаться. Известно, например, что это противопоказано людям, склонным к кровотечению, при лихорадке и воспалениях, активной форме туберкулеза, некоторых заболеваниях сердца, сосудов и почек. Женщинам во второй половине беременности тоже лучше воздержаться от водных процедур на природе.

• Если судорога уже когда-то была, пристегните на всякий случай к купальнику булавку: коль сведет ногу, сделайте пару сильных уколов в икру -- судорога пройдет.

Все в порядке? Тогда через два-три часа можно будет поплескаться в воде до 15 минут.