ПО 6 СОВЕТОВ "ПИОНЕРАМ" И ПЕНСИОНЕРАМ

Фундамент здоровья закладывается в детстве. И если мама не приучила к гигиене, правильной еде и осторожности, всю сознательную жизнь придется провести в метаниях между поликлиникой и аптекой. Впрочем, тинейджеры могут сами озаботиться о себе. Вот что рекомендуют эксперты Всемирной организации здравоохранения.

• Постарайся получше узнать все о себе. Разберись, какие изменения происходят, когда ты растешь.

• Ты отвечаешь за свое тело. Чаще мойся, чисть зубы и ногти.

• Для роста тебе нужны разные вещества. Больше всего "полезностей" в овощах и фруктах, а вот сладости портят зубы и нарушают пищеварение.

• Научись осторожно вести себя в школе, во дворе, на дороге -- и ничего плохого с тобой не случится.

• Содержи свой мир в чистоте. От тебя зависит, чтобы твой дом, школа, улица были уютными.

• Если тебя просят сделать что-то, от чего ты чувствуешь себя неловко -- отказывайся. Скажи "нет" алкоголю, табаку и наркотикам.

• Принимай только те лекарства, что назначил доктор или дали родители.

А как сохранить здоровье тем, кому за 50? Врачи считают, что тут советы могут быть только индивидуальные. Но эксперты Всемирной организации здравоохранения разработали общие правила.

• Вам нужна разнообразная пища -- белки, углеводы, витамины, пищевые волокна, но мало жиров. Ешьте малыми порциями, но часто.

• Жидкости надо пить много, но с пивом, вином и более крепкими напитками будьте осторожней.

• Бросить курить никогда не поздно. Этим вы значительно снизите риск возникновения инсульта или инфаркта.

• Лучший способ держать себя в форме -- ходить, лучший тоник -- свежий воздух.

• Благожелательность и улыбка помогут сохранить мир в доме. Будьте естественны -- для секса возрастных ограничений нет.

• Избегайте чрезмерного количества лекарств -- они могут плохо повлиять на печень и почки. Применяйте только те препараты, которые прописал доктор. И не примеряйте к себе болезни знакомых.