В ПОСТЕЛИ МОЖНО ПОДЦЕПИТЬ... АНГИНУ

Простудиться можно даже ночью в кровати. Уснете здоровым -- а к утру в горле кошки скребутся. Нет, вас не продуло, вы в сомнамбулическом состоянии не ели мороженого и не пили виски со льдом. Просто во время сна вы "проглотили" порцию прохладного воздуха.

-- Так бывает каждой осенью и весной, когда организм перестраивается с жары на холод и наоборот, -- поясняет заведующий ЛОР-отделением Центральной клинической больницы Киева Назар Биль. -- Это процесс длительный. На протяжении почти трех месяцев "настройки" организм как бы занят собой, поэтому очень уязвим для микробов.

Стоит чуть промерзнуть -- и они начинают атаковать. Самое обидное, что простужаемся мы в теплой постели. Все дело в том, что во время сна у расслабленного человека температура тела гораздо выше, нежели днем, когда он активен. А вот в комнате ночью гораздо прохладнее -- стены дома остыли и остудили воздух. Делаешь пару сладких вдохов, и холодный воздух резко понижает температуру слизистой оболочки горла, где и будит родные вирусы. Они в теплое время мирно дремлют в здоровом теле, а сейчас выходят на "тропу войны".

Все, к утру в горле уже полно "колючек" и ужасно хочется пить. Но не спешите отхлебнуть горячего чаю, пусть даже с малиной-калиной. Вы просто "добьете" бедное горлышко, пострадавшее от холодного воздуха. Горячее также ранит. Не зря же китайские мудрецы, проповедующие умеренность во всем, говорили: "Горячее -- не обжигает губы, холодное -- не леденит зубы". Это не значит, что отныне вся пища должна быть только комнатной температуры. Горячее -- сильно теплое, но не кипяток. Холодное же не приравнивается ко льду, а лишь напоминает о прохладе. Если возжелали только что снятого с плиты борща, потренируйте горлышко. Сначала пол-ложечки, потом ложку -- и удовольствие получите, и горло не пораните.

-- Универсальных рекомендаций по закаливанию горла нет, -- продолжает Назар Ефремович. -- Все известные рецепты с полосканием холодной водой -- чушь полная. Никакая болячка вас не возьмет только в том случае, если будете закаливать организм в целом, а не по частям. Знаете, за всю мою практику в отделение ни разу не поступали цыгане с больным горлом. А как они одеваются? Голые-босые дети бегают. А в Экваториальной Африке никогда нет снега, зато ангина -- самое "популярное" заболевание.

Получается, предрасположенность к болезням -- удел не только иммунитета, но и менталитета. Вот, например, эскимосы живут буквально на голом льду и не простужаются, зато в умеренных широтах болеют от перегрева. А "жаркие" африканцы привыкли к постоянному зною, поэтому стаканчик прохладительного напитка "уложит" их в койку. Мы же во всем привыкли к "средним" показателям -- мягкие зимы и теплое лето. Резкая смена температуры чревата ОРВИ. И единственный выход -- вовремя "сориентироваться на местности", переходить на сезонную одежду.

• Если не убереглись и горло все же заболело, исключите из меню все, что имеет резко-контрастный вкус и температуру: холодное, горячее, кислое, соленое.

• Утром выпейте теплого настоя ромашки с медом. Такой чай успокоит ваших "скребущихся кошек".

• Сделайте ингаляцию с эфирным маслом, например, персиковым или эвкалиптовым. Капельки масла смажут слизистую и снимут раздражение.

• Если через пару дней после такой процедуры боли в горле не исчезнут, стоит показаться врачу.

КСТАТИ

Попробуйте полечить горло в позе льва. Это упражнение из йоги помогает выработать здоровый тонус мышц горла, укрепляет связки, способствует приливу крови, массирует глотку, помогая бороться с любыми болезнями в ней. Стоит правильно "стать львом" три раза подряд -- и тогда возникает приятное тепло в горле, а это заставляет ангину отступить в начале заболевания, ускоряет выздоровление в разгар болезни.

Итак, станьте на колени, затем сядьте на пятки. Руки -- на коленях, пальцы растопырены в стороны, корпус держите прямо. С началом выдоха язык надо резко высунуть как можно дальше вниз, словно бы стремясь достать его кончиком до подбородка. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что давитесь; при этом пальцы рук резко напрягаются, глаза как бы таращатся. На пике напряжения расслабьте связки и мышцы корня языка, он как бы провиснет. Затем медленно спрячьте его и закройте рот. Пять-десять секунд отдохните -- и повторите упражнение. В идеале делать так надо семь раз подряд. Но сразу такой "дозы" вам не осилить. Поэтому начните с трех-четырех.