1998  1999  2000  2001  2002  2003  2004  2005  2006 

Выпуск газеты Сегодня №234 (1282) за 17.10.2002

8 СОВЕТОВ ДЛИННОНОГИМ

Многие уже перешли не только на ботинки, но и на сапоги. Ноги утомляются от каблуков и закрытого пространства, особенно если обувь не кожаная. Поэтому чаще устраивайте им отдых в приподнятом положении и укрепляйте. В этом вам помогут простые упражнения.
  • Чаще ходите босиком дома. Так тренируются мышцы и сухожилия.
  • Хотя бы минутку каждый день ходите босиком на цыпочках, чтобы укрепить мышцы ступней.
  • Насыпьте в носки чечевицу или горох и походите 5 минут. Усталость пройдет.
  • Наденьте на большие пальцы ног кольцо из тонкой резины и тяните в разные стороны 5 секунд. Повторите 10 раз.
  • Шипованный шарик или теннисный мячик покатайте 1--2 минуты одной, потом другой ступней.
  • Повертите каждой ступней -- 20 оборотов по часовой стрелке, столько же -- против.
  • Захватите пальцами ног небольшое полотенце, лежащее на полу, согните ступню и таким образом переложите полотенце ближе к себе. Расслабьте ногу, а потом повторите еще 5 раз. То же сделайте другой ногой.
  • Побалуйте ваши ножки ванночками с ароматическими маслами -- лавандовым, ромашковым, базиликовым. А иногда освежайте их ледяной ванной. На минуту окуните ступни в таз с водой, в которой плавают кусочки льда, и хорошенько разотрите махровым полотенцем.