Выпуск газеты Сегодня №234 (1282) за 17.10.2002
8 СОВЕТОВ ДЛИННОНОГИМ
- Чаще ходите босиком дома. Так тренируются мышцы и сухожилия.
- Хотя бы минутку каждый день ходите босиком на цыпочках, чтобы укрепить мышцы ступней.
- Насыпьте в носки чечевицу или горох и походите 5 минут. Усталость пройдет.
- Наденьте на большие пальцы ног кольцо из тонкой резины и тяните в разные стороны 5 секунд. Повторите 10 раз.
- Шипованный шарик или теннисный мячик покатайте 1--2 минуты одной, потом другой ступней.
- Повертите каждой ступней -- 20 оборотов по часовой стрелке, столько же -- против.
- Захватите пальцами ног небольшое полотенце, лежащее на полу, согните ступню и таким образом переложите полотенце ближе к себе. Расслабьте ногу, а потом повторите еще 5 раз. То же сделайте другой ногой.
- Побалуйте ваши ножки ванночками с ароматическими маслами -- лавандовым, ромашковым, базиликовым. А иногда освежайте их ледяной ванной. На минуту окуните ступни в таз с водой, в которой плавают кусочки льда, и хорошенько разотрите махровым полотенцем.