ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ ЕДЯТ РЫБУ, А НЕ ЧИЗБУРГЕР

У студентов -- экзаменационная сессия. Вроде все выучил и повторил, но мандраж колотит. И чем ближе экзамен, тем короче ночь... Как сдать сессию, чтобы здоровье не подорвать и в зачетке обошлось без "неудов"? Вот что советуют специалисты.

Вечером накануне экзамена надо прекратить зубрежку в 19, максимум в 20 часов -- все равно в голову уже ничего не влезет. После ужина выйдите погулять хотя бы на 30 минут. Затем примите теплую хвойную ванну, выпейте травяной чай и ложитесь спать не позже 22 часов.

Утром следует выпить стакан воды (быстрей прояснится голова, а сердце убережете от спазмов) и сделать легкую зарядку. Затем стать под душ, при этом раза два-три чередуя теплую воду с прохладной. А потом за стол: голодным на экзамен идти нельзя -- так недолго и в обморок брякнуться. Но если вы съешьте огромный чизбургер, то перегрузите желудок: он заберет кровь для пищеварения вместо того, чтобы обеспечить усиленную работу мозга. Поэтому завтраку полагается быть легким, но питательным: рыбная или куриная котлета, можно кусок жареной рыбы, курицы с кашей или картошкой. Неплохо бы приготовить мюсли -- кашу из овсяных и пшеничных хлопьев с изюмом, орехами, другими вкусностями и полезностями. Смесь надо лишь залить кипятком или кефиром и дать набухнуть. Если есть совсем не хочется, проглотите бутерброд с икрой или хотя бы хлеб с маслом. Перед выходом из дома выпейте крепкий сладкий чай с лимоном: он хорошо тонизирует и снабжает организм витамином С.

А теперь присядьте "на дорожку". Попробуйте мысленно несколько раз представить образ того педагога, которому будете сдавать экзамен, обстановку кабинета -- тогда, попав в "знакомую" ситуацию, будет проще отвечать. Вспомните случай, когда вы легко и уверенно получили "отлично" -- какое было настроение? Потом, перед входом в кабинет, это приподнятое состояние легко "всплывет" в памяти. А если вы еще вспомните любимые словечки преподавателя и при ответе умело "ввернете" их, то хорошая оценка вам обеспечена. Ни пуха!