УТРЕННИЙ ДУШ -- НЕ ВЕЧЕРНИЙ

Большинство из нас -- 70% -- предпочитают душ ванне. Но вот все ли правильно его принимают? Ведь, к примеру, есть особые правила для утреннего и вечернего душа.

Утром хорош пробуждающий, то есть контрастный. Сначала постойте 1--2 минуты под горячей водой, затем на 5--10 секунд пустите прохладную: с одной ноги снизу вверх до талии, затем на другую ногу, потом на свободную руку от кончиков пальцев до плеча, на вторую руку. И только потом направьте струю на грудь и спину. Переключайте воду с горячей на холодную 3--5 раз, только помните, что снижать ее температуру надо постепенно, изо дня в день. После такого душа стоит энергично растереть тело полотенцем и надеть махровый халат.

Впрочем, если у вас в доме достаточно тепло, можно обойтись и без полотенца. Когда кожа высыхает сама, часть влаги впитывается в нее, что весьма полезно. Единственное условие: при этом вы не должны чувствовать дискомфорта.

После бодрящего душа иногда неплохо растереться жесткой рукавичкой, смоченной в очищающем растворе (литр воды, 1 ст. ложка уксуса, можно яблочного, 2 ст. ложки соли). Проделывают этот массаж в такой последовательности: ноги начиная с пальцев, бедра, живот, спина, бока, плечи, шея, грудь.

А вот вечером успокоить нервы после напряженного дня и расслабиться перед сном поможет горячий душ. Пусть по спине от затылка несколько минут струится сначала теплая, а потом все более горячая вода. И не переборщите с моющими средствами, чтобы не пересушить кожу. Если принимать душ каждый день, мыло и гель стоит использовать только для тех участков, где больше потовых желез.

И как раз в душе удобнее всего заняться самомассажем. Например, дамам -- антицеллюлитным. Разотрите кожу мочалкой докрасна, нанесите кашицу из меда, разведенного водой с добавлением питьевой соды, и круговыми движениями помассируйте свои "окорочка" в течение 10--20 минут.