УТОПИТЕ СТРЕСС В АКВАРИУМЕ, А НЕ В ВИНЕ

На работе все больше и больше "закручивают гайки". Так всегда весной -- сил нет, грипп косит наши ряды, коллеги болеют и ритм жизни ускоряется. Но всю эту круговерть можно остановить на пару мгновений. И организм успеет расслабиться, успокоиться. Для этого есть несколько способов, но суть их одна -- нужно окунуться в безмолвие.

"Замолчи ты, ради Бога!" -- такой совет часто дают друг другу супруги или коллеги. И, конечно же, за этим следует обида. Хотя это хороший совет. Если вы чувствуете, что информация давит на голову ("Дашка сказала Машке, а Федя услышал, сказал Вере, а та "капнула наверх" и теперь нужно приходится выполнять чужую работу..."), то вам нужно срочно сбросить ее -- заставить себя замолчать. Выпейте валерьянки и начните психологические упражнения. Желательно делать их пару недель.

Перед сном час посидите и посмотрите в окно, на стену, на огонь и ни о чем не думайте. Это нелегко. В памяти постоянно будут всплывать обрывки обидных фраз. Гоните их. Если же на вас "набросятся" образы -- "картинки" прошедшего дня -- смотрите на светлую одноцветную стену и мысленно "рисуйте" на ней узоры как можно более нежной краской. Лучше всего успокаивают круги. Даже 30 минут таких вечерних геометрических фантазий дадут полное расслабление.

Есть люди, которые все свои обиды носят глубоко внутри. Они не сплетничают, их не интересует, что кто кому сказал. Они просто много работают и смертельно устают. Им тоже нужно побыть в безмолвии и созерцании. Например, посмотреть фильмы о животных и природе. Это защитная психологическая реакция. Кстати, американская ассоциация производителей товаров для домашних животных провела исследования и выяснила, что владельцы аквариумов практически не испытывают нервных перегрузок, а 60% из них забыли о головной и сердечной боли. Ведь, созерцая, человек тоже "разговаривает", только с помощью чувств.

Для ленивых как элемент зоотерапии ученые разработали миниатюрные биологические аквасистемы: своеобразные замкнутые аквариумы разных форм и размеров -- в виде большого яблока, арбуза или бутылки. В них живут морские и пресноводные животные и растения, для которых их маленьких мир -- то же, что для нас планета Земля. Интересно наблюдать, как кружатся стайки дафний, а гаммарусы перепрыгивают с ветки на ветку, словно крошечные обезьянки. В таких аквариумах происходит смена их поколений, а система живет практически вечно при минимальном уходе.

Если чувствуете, что вас раздражает каждое слово, просто одежда, а то и снег или солнце на улице, значит, первым делом нужно постараться произносить как можно меньше слов, делать для мозга "разгрузочные" часы, побольше гулять и завести рыбок. Не смейтесь, это помогает!