1998  1999  2000  2001  2002  2003  2004  2005  2006 

Выпуск газеты Сегодня №57 (1402) за 13.03.2003

6 СОВЕТОВ БОРЦАМ С ХОЛЕСТЕРИНОМ

Если вы не хотите, чтобы в организме скапливался "плохой" холестерин, но лень идти к врачу и делать анализы, то при хорошем здоровье достаточно правильно питаться.
  • Вместо свинины, даже постной, лучше кушать телятину, говядину, баранину, выбирая куски без жира. Мало холестерина содержит и белое мясо -- грудка птицы.
  • Не злоупотребляйте яйцами: в неделю достаточно съедать 4 желтка, а белок можно есть без ограничений -- в нем нет холестерина.
  • Выбирайте обезжиренное молоко, нежирный творог и сыр.
  • Сливочное масло полностью исключать не нужно -- оно содержит необходимые витамины. Однако ешьте его понемногу.
  • Орехи снижают уровень холестерина. Но ими не стоит злоупотреблять -- они очень калорийные и способствуют увеличению веса.
  • Если нет сил отказаться от кофе, пейте понемногу растворимый, поскольку именно натуральный повышает уровень холестерина в крови.