1998  1999  2000  2001  2002  2003  2004  2005  2006 

Выпуск газеты Сегодня №69 (1414) за 27.03.2003

6 СОВЕТОВ КУРЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЕ

Большинству женщин не удается отказаться от губительной привычки курить сколько бы Минздрав не предупреждал. Врач-токсиколог доктор меднаук Людмила ОВСЯННИКОВА специально для них разработала систему правил питания, чтобы и вредные вещества выводились и болезни не развивались.
  • Курящей женщине в два раза больше, чем всем остальным необходимо витаминов С, А и Е. Поэтому не обойтись без свежеотжатых овощных и фруктовых соков. Не только яблочных или сливовых. Хороши соки из моркови, капусты, сельдерея. Еще лучше сделать свежий фруктово-овощной коктейль.
  • Американские ученые, изучавшие характер питания и состояние здоровья курильщиков, пришли к выводу: кто ест много рыбы, тот смягчает вред, который наносит курение сердечно-сосудистой системе.
  • Как правило, у большинства курящих женщин -- дисбактериоз. Поэтому они обязательно должны пить биокефиры и биойогурты. Должны они полюбить и сыр, творог, молоко, поскольку в этих продуктах содержится много кальция, так необходимого курильщицам.
  • Никотин изменяет структуру слизистой оболочки рта. Полоскания и аппликации из алое помогут "притормозить" этот процесс. Разрежьте вдоль лист алое, наложите его на десны и подержите 15--20 минут. Эта простая процедура восстанавливает слизистую оболочку рта.
  • Обязательным блюдом на столе у курящей женщины должны стать салаты. Возьмите себе за правило: ни дня без какого-либо салата, причем многокомпонентного. Именно в них содержатся полноценные белки и незаменимые аминокислоты, которые очень необходимы организму курильщицы. Полезнее всего бананово-яблочный, так как в банане содержится адреналин, который поддерживает жизнедеятельность организма, а в яблоке есть витамин С, укрепляющий зубы. А ведь они -- вечная "ахиллесова пята" курильщиков.
  • Но самый лучший совет -- бросьте курить.