10 СОВЕТОВ ТЕМ, КТО НЕ ЛЮБИТ ШЛЯПОК

На календаре конец весны, а за окном -- разгар лета, жарища. И хочется сию же минуту все с себя снять. Даже шляпки и панамки. А ведь врачи предупреждают...

-- Берегитесь тепловых ударов, от них можно умереть, -- говорит врач-терапевт Наталия Пересунько. -- Тепловой удар -- это такое состояние организма, при котором чрезмерная потеря жидкости приводит к резкому повышению температуры тела. Человек теряет ориентацию, у него начинается сильное головокружение, рвота, прекращается потовыделение.

Чтобы этого избежать, Наталия Пересунько советует:

• охлаждайтесь водой. Вместо того, чтобы погрузиться в реку, обрызгайтесь ею. Вода быстрее будет испаряться с кожи, и получится эффект охлаждения.

• Пейте больше жидкости, но маленькими глотками, а не залпом. В идеале вы должны напиться воды заранее, -- до того, как выйдете на солнце.

• Уходите с солнцепека. В противном случае температура тела может продолжать повышаться, даже если вы пьете воду. Кстати, если вы долгое время находились в тени, а потом резко вышли на солнце, то не исключено сильное головокружение и даже обморок.

• Ешьте больше фруктов и овощей. В них весьма высокое содержание воды и хороший солевой баланс.

• Избегайте алкоголя и кофеина. Вы будете потеть больше, чем обычно, чем быстро обезводите организм.

• Не курите. Курение может суживать кровеносные сосуды и нарушать приспосабливаемость организма к жаре.

• Двигайтесь медленнее, что бы вы не делали.

• Носите шляпу. Предпочтение отдавайте тем, что отбрасывают тень на шею и хорошо продуваются ветром. Например, широкополой шляпе с множеством мелких дырочек. Дело в том, что кровеносные сосуды головы и шеи находятся очень близко к поверхности кожи и вы можете очень быстро нагреться или, наоборот, остыть. Особенно чувствительна макушка головы у лысых или лысеющих людей.

• Смените одежду. Если ваша рубашка намокла от пота, замените и выстирайте при первой же возможности, так как высохшая соль уменьшает "дыхательные" свойства рубашки. Носите одежду из смеси хлопка с полиэстером. Она "дышит" лучше, чем ткань из 100-процентного хлопка.

• Прислушивайтесь к метеорологу. Зимой иногда бывает, что предсказанный небольшой снежок оказывается снегопадом, но летнюю жару обычно предсказывают точно. Поэтому не намечайте в эти дни гуляний по улицам в полдень.

• Дачники же должны работать на своих участках до 11.00 и начинать снова не раньше 16.00. Но даже в доме в жару ни в коем случае не используйте "момент безделья" для работы с красками и лаками -- токсикологическое отравление будет обеспечено.