ОТ ЖАРЫ СПАСАЕТ ЧАЙ И... ФОНТАНЫ

Немилосердное солнце превращает долгожданное лето в ад. На асфальте автомобилисты уже видят "лужки"-- миражи от поднимающегося пара. Гипертоники и сердечники задыхаются, метеочувствительные люди клянут ни в чем не повинные магнитные бури. А на самом деле просто забыли, что все мы -- дети природы. А чтобы не было так жарко, нужно прислушиваться к своему организму.

МОЙ ДОМ -- МОЯ ПЕЩЕРА

Особенно невыносима в жару жизнь у горожан. Ведь если на улице воздух прогреется до 35-ти градусов, то асфальт -- до 70-ти. И тогда в нем "тонут" каблучки модниц. Чуть меньше будет температура стен домов -- около 50-ти. И даже если ночью температура воздуха упадет до 20 градусов, то в комнате будет 35 и не меньше -- подогревать воздух станут панели. Вот почему нас не спасает даже ночная прохлада.

Поэтому уже утром нужно постараться уменьшить температурный прессинг и завесить окна плотной тканью. Таким образом, в комнате будет темно, как в пещере, но зато не так жарко.

Многие люди, страдающие заболеваниями дыхательной системы, сердечники и гипертоники круглосуточно сидят дома и, конечно, умирают от жары. Им постоянно нечем дышать, что приводит к резкому ухудшению здоровья. Улучшить его могут прогулки. Как бы не хотелось полежать, выходить на улицу нужно, вот только делать это рано утром и когда стемнеет. Тогда на улице веет свежий ветерок, который до комнаты не доберется до конца "сезона жары". А надышавшись вволю, пополнив организм кислородом, легче будет перенести ночь и следующий день.

Кроме того, необходимо постоянно протирать пол влажной тряпкой -- сухой жаркий воздух плохо влияет на горло: может даже начаться кашель. По возможности уберите ковры.

УТОМЛЕННЫЕ СОЛНЦЕМ

Больше всех от жары страдают малыши до года. Перегрев для них равносилен отравлению, которое может закончиться повышением температуры, судорогами и даже воспалением мозга. У взрослых начинают "барахлить" нервы -- они становятся раздражительными, перестают спать или, наоборот, "спят" круглосуточно: сознание как бы проваливается куда-то. Человек может не помнить куда идет или каким образом добрался до нужного места. Поэтому, если ребенок раскапризничался на прогулке, плачет, а мама кричит на него, нервно дергает за руку и тащит за собой, знайте -- перегрелись оба.

-- Хотя в принципе вызовов стало меньше -- люди выехали на дачи, на море и вообще лучше себя чувствуют, но 30% обращающихся за помощью -- страдающие от жары, -- рассказывает участковый врач центральной райполиклиники Святошинского района Тамара Бурая. -- В основном, жалобы на слабость и головокружение, бессонницу. Обращаются гипотоники и гипертоники, люди с заболеваниями сосудов. К сожалению, простые советы -- гулять перед сном, принимать почаще душ -- они не хотят выполнять и поэтому приходится советовать снотворное и успокаивающее. Настойку пиона, например. Если есть сонливость -- хорошо пить чай, кофе. И, конечно, воздерживаться от стрессовых ситуаций, то есть, если в трамвае началась словесная перепалка, молчите. И побольше пейте.

В жару организм требует 20--40 миллилитров жидкости на 1 кг веса. То есть взрослый человек должен выпивать два литра в день. Холодного не пить! Ведь в жару простуда с температурой -- пытка адова.

Лучше всего утоляет жажду, а заодно и убивает кишечных паразитов, которые начинают неистово плодиться в таких условиях, подкисленная соком лимона или слегка солоноватая вода, морсы из красных ягод, кислые соки и квас. Минералку желательно пить без газа, чтобы не раздражать лишний раз желудок. Берите на пляж чай, лучше зеленый -- холодный -- с мятой и лимоном.

Пиво в жару медики пить не советуют -- хотя градус и маленький, но нагрузка на сердце большая. Им лучше побаловаться во вторую половину дня, когда жара спадет.

НЕ РАЗЖИГАЙТЕ ВНУТРЕННИЙ ОГОНЬ

Ни для кого не секрет, что пища может согреть: перерабатываясь, она поднимает температуру в желудке и кишечнике. Например, в 30-градусный зной жареный картофель фри с отбивной и кетчупом так поднимает температуру, что человека сразу бросит в жар: кровь прильет к голове, пот польется ручьем, у некоторых людей "перекрывается" дыхание, они начинают задыхаться. Такой же эффект дают копчености, пряности, соления и, естественно, горячие блюда и алкоголь. Поэтому если вам не хочется мяса или вообще чего-то жирного и тяжелого -- не поддавайтесь на уговоры. Это организм предупреждает вас: я слаб, не нагружай меня.

А чтобы не разжигать внутренний огонь, нужно стараться есть дары природы в их первозданном виде: овощи и фрукты, не прошедшие тепловой обработки. Их переваривание не сопровождается "выбросами" тепла. Лучше всего есть огурцы, капусту, зелень. "Непожароопасны" йогурты, молоко, кефир, творог.

"КУПАЛЬНИ" ДЛЯ ДЕТЕЙ И СОБАК

Когда температура зашкаливает, фонтан становится настоящим райским оазисом для незакомплексованной молодежи. Купаться в него прыгают все: от малых деток до усатых дядь в джинсах. Да и собачки, тоже изнывающие от жары, не прочь прохладиться. Не опасно ли это? Как ни странно, работники СЭС утверждают -- не очень. Во-первых, не столько собаки в фонтанах совершают "заплывы"???. Во-вторых, вода часто меняется, очищается.

Хотя, если "бесшерстному" человеку плохо, то каково его четвероногому длинношерстному другу? Поэтому свою собаку не ленитесь выводить на прогулку на реку, или купать во дворе, под струей шланга. Если положено по экстерьеру -- постригите как можно короче. Если нет, то снова таки не ленитесь расчесывать. Когда воздух в квартире сухой и "стоячий", маленькие частички шерсти просто парят в воздухе, а хозяева ими дышат, забивая легкие.

Но не на всех жара действует отрицательно. У многих она дает выброс адреналина, включает внутренние резервы. Поэтому прислушивайтесь к своему организму: если хочется полежать или поспать -- пожалуйста, но как только жара спадает, постарайтесь взбодриться, прогуляться. А такое занятие, как "хорошо покушать" отложите на время. Самое время худеть!