ТЕХНИКА "ДВУХ СТУЛЬЕВ" ПОМОЖЕТ СДАТЬ ЭКЗАМЕНЫ

Понятие "сессия" никогда не будет пустым словом для того, кто "разгребал" по ночам учебники, расшифровывал чужие конспекты и, наконец, сдавал-таки экзамены.

-- Во время сессии большинство студентов испытывает мощнейший стресс, -- считает заведующая городского Центра кризисных состояний Елена Корегина. -- У нас участились звонки от молодых людей, которые панически боятся идти на экзамен. Они звонят психологам и заявляют, что у них безвыходное положение, ведь они ничего не знают. На самом деле в любой ситуации всегда есть выход.

-- Тем, кто не уверен в себе накануне контрольных, зачетов и экзаменов, мы советуем применять довольно простые методики, -- рассказывает психолог Павел Басанский. -- Одна из них -- техника двух стульев:

• Можно представить, что экзамен уже начался, поставить рядом пустой стул и вообразить, что на нем -- преподаватель. А дальше по усмотрению: тянуть билет или начинать отвечать сразу все то, что уже знаешь.
• Можно также лечь на кровать, расслабиться и "проиграть" в уме возможные варианты: экзамен сдан удачно; не так, как хотелось бы; так вышло, что не сдан... Эмоционально вы подготовите себя к любому повороту событий и будете готовы принять рациональное решение.
• И, конечно же, позитивный аутотренинг. Важно повторять себе по нескольку раз, что вы владеете темой, давно усвоили предмет и вообще обладаете приличным багажом знаний.

В предыдущие годы в нескольких киевских вузах "прогремели" случаи, когда из-за не сданной сессии студенты пытались уйти из жизни, причем спасти удавалось не всех... По мнению специалистов кризисных центров, этих трагедий можно было бы избежать, если бы в вузах имелись кабинеты психологической поддержки. Но они предусмотрены далеко не во всех институтах, не говоря уже о техникумах и училищах: молодежи приходится самостоятельно снимать напряжение и стресс, а в случае чего -- решать проблемы и посерьезнее.

-- Даже если экзамены провалены и перспективы не радужные, не стоит воспринимать неудачу как катастрофу, -- советует Елена Корегина. -- Рано или поздно, сессия все равно будет сдана, а жизнь -- продолжается.