ВЫСПАТЬСЯ ВПРОК НЕВОЗМОЖНО

Норма определяется желанием и потребностями человека. Условия каждому диктуют его физиология и психология. Но необходимый минимум все-таки существует -- это 5--5,5 часа. Если три ночи подряд спать меньше, то в организме наступят такие же изменения, как и после суток без сна вообще.

Лишение сна, считают врачи, грозит сначала эмоциональными расстройствами: раздражительностью, апатией, быстрыми переходами от эйфории к депрессии и обратно, а потом -- зрительными и слуховыми нарушениями, болевыми ощущениями в ногах и руках, повышением чувствительности к боли. Человеку, который очень долго находился без сна, бывает трудно выбрать правильное слово в разговоре, закончить предложение при ответе на вопрос. Он забывает недавние события. А вот школьники, которые не спят всю ночь во время выпускного, нисколько не вредят себе, потому что положительные эмоции превосходят тот потенциальный ущерб здоровью, который приносит бессонная ночь.

Если вы все-таки провели ночь без сна, то нужно полноценно поспать две последующие ночи -- и все будет в порядке, убеждены медики. Важно, чтобы потом вы чувствовали себя бодрыми, отдохнувшими и готовыми к работе, чтобы в течение дня не возникало неприятного ощущения сонливости.

Выспаться впрок, как часто пытаются делать перед праздниками, невозможно. В этом эскулапы единодушны. Это так же бесполезно, как пытаться наесться, наговориться и назаниматься сексом впрок. Когда вы объедаетесь до отвала, только пару часов мысль о еде вызывает позыв к тошноте. А потом желание возвращается, и с неменьшей силой.