8 ПРАВИЛ ЛЕТНЕГО ОТПУСКА

Июль -- самый "отпускной" месяц. Мы долго выбираем место отдыха, смотрим проспекты и представляем ландшафты. Но думаем ли о том, что поможет восстановить силы, укрепить здоровье, приобрести такой запас бодрости и энергии, которого хватит целый год?

1. Если вы весь год трудились, чтобы удивить себя и близких достопримечательностями тропических стран, учтите, что при въезде туда нужно делать прививки от экзотических заболеваний.

2. Всегда нужно помнить, что людям пожилого возраста и сердечникам резкая смена климата противопоказана. Им хорошо отдыхать в той же полосе, в которой живут. А при бронхиальной астме и других легочных заболеваниях полезно проводить отпуск в условиях горного климата, например, на ЮБК. Отдых на солнечном морском берегу предпочтителен и при псориазе.

3. Период акклиматизации обычно растягивается недели на три. Учтите это, решая вопрос о продолжительности отпуска. Организм приспосабливается к новым климатическим условиям, к новой воде и пище. Если, вернувшись из отпуска, вы вдруг заболеете -- это процесс реакклиматизации. Обычно такое случается во время короткого отдыха в 10–14 дней, когда организм не успевает адаптироваться к частым переменам. Особенно уязвимы и чувствительны к перемене климата дети. По этой причине педиатры не рекомендуют вывозить малышей на море, а тем более в жаркие страны. А если уж вывозить малышню, так на 45 дней. За это время детский организм успевает нормально акклиматизироваться и, перестроившись на новые условия, полноценно оздоровиться.

4. На воду обратите внимание сразу. Лучше всего пользоваться водой в бутылках, которая продается в крупной и мелкой расфасовке. Если вы будете отдыхать в странах Африки, Азии, Ближнего и Среднего Востока, то такую воду рекомендуется использовать не только для питья, но даже для чистки зубов и умывания, ибо можно подхватить кишечную инфекцию.

5. Экзотическими фруктами в тропических странах не увлекайтесь. От них бывает расстройство кишечника или обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, не подготовленного к новому виду пищи. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам в твердой кожуре.

6. Не злоупотребляйте загаром. Солнце -- очень мощный фактор воздействия на организм, можете нанести здоровью непоправимый вред. В жарких странах загорать надо только под зонтом, тентом или в тени деревьев, особенно детям. Чтобы не обгореть, обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося их на кожу через каждые 2 часа, особенно в первые три дня. Даже в Крыму нужно смазывать кожу кремами с защитой "1:8", "1:16".

7. Курортные романы возникают часто во время отдыха. Конечно, положительные эмоции и романтический настрой способствуют укреплению здоровья, но нужно помнить о том, что в мире существуют СПИД и еще 20 инфекций, передающихся половым путем. Единственная гарантия безопасного секса -- высококачественные презервативы.

8. Не забудьте взять с собой походную аптечку. В ней должны быть жаропонижающие, обезболивающие и дезинфицирующие средства для желудка, перевязочные материалы (бинт, вата, пластырь), термометр. Если вы или члены вашей семьи длительно пользуетесь какими-то конкретными лекарствами, надо иметь при себе их запас: там, куда вы едете, их может и не быть или они окажутся слишком дорогими.