КАК ПЕНСИОНЕРКА СТАЛА ЧЕМПИОНКОЙ

Болезнь сердца свалила учительницу физкультуры Елену Чуб неожиданно. Врачи говорили, что она никогда больше не будет заниматься спортом. Однако она сумела подняться благодаря... спортивной ходьбе. Сегодня, в свои 79 лет, она выступает на международных соревнованиях ветеранов и выглядит на 20 лет моложе.

В ТУРПОХОД -- НА НОСИЛКАХ

Еще совсем юной девчонкой Лена услышала мамин рассказ о том, что родилась она ребеночком хиленьким. Душа едва держалась в этом маленьком тельце. Не верилось, что кроха может выжить. Но однажды к маме подошла цыганка и сказала: "Будет жить твоя девчонка 100 лет, только не кутай ее и заставляй побольше двигаться". Мать приняла этот совет близко к сердцу и спуску Ленке не давала. А та рада стараться: моталась, как угорелая, по улице и по хозяйству маме помогать успевала, и в футбол с мальчишками гоняла, всех быстрей плавала и на деревья выше всех забиралась, а с вербы прыгала в Псел, на что не каждый пацан отважился бы.

Поступать решила в Институт физкультуры: очень хотела стать педагогом, чтобы научить всех плавать. Такое желание к ней пришло во время войны, когда она увидела, сколько солдат погибло при переправе Днепра, ведь очень многие никогда не видели большой воды и не умели плавать. С профессией она не ошиблась. В какой бы школе не работала, все у нее плавали, бегали, ходили на лыжах. Не каждый учитель может похвастать такой искренней любовью детей, как Елена Федоровна. Ее же ребята доказали свою преданность учителю, когда пришло несчастье.

Однажды в турпоходе Елену Федоровну и школьников застал врасплох холодный мартовский дождь со снегом. Она сняла с себя куртку, свитер, теплые брюки, шапочку и укутала тех ребятишек, кто был плохо одет. А чтобы им легче было идти, еще и рюкзаки их на себя взвалила. А было тогда Елене Федоровне уже 60 лет -- далеко не молоденькая. Да и дочь -- врач-терапевт -- предупреждала, что у нее нелады с сердцем. В тот момент о себе не думалось -- нужно было спасать детишек. С ними, слава Богу, все было в порядке, но у Елены Федоровны к вечеру поднялась температура, началась страшная ломота в теле. Когда они добрались до населенного пункта, ее, еле живую, срочно госпитализировали. Началась сильнейшая невралгия. Сказалась и болезнь сердца, принявшая форму тяжелой аритмии. И начались скитания по больницам. Она уже не вставала с постели. На физкультуре поставить крест -- таким был вердикт врачей.

Но "все мы родом из детства". Лежала больная немощная бабушка на больничной койке и вспоминала себя девчонкой Ленкой и вдруг... всплыли мамины слова о цыганке. "Что же я лежу? Мне двигаться нужно!"-- осенило ее. Елена Федоровна потребовала, чтобы дочь вывезла ее на природу. Та посопротивлялась и уступила маме. Ребятишки, которые радостно ходили с любимым учителем в походы, помогли выехать на речку, разбили палатку. Елена Федоровна выползала на травку под теплое солнышко и лежа делала зарядку, ни секунды не теряя зря. Начала вставать -- и мальчишки под руки водили ее в больницу на процедуры. Два месяца прожила она на природе в палатке и сумела вернуть себя в строй.

НА ЗАРЯДКУ И ДВУХ ЧАСОВ НЕ ЖАЛКО

К концу лета она настолько хорошо себя чувствовала, что снова попросилась в школу и с 1 сентября стала преподавать физкультуру в селе Яреськи Полтавской области -- купила там дом и живет до сих пор. Вроде бы такая же, как все -- сажает огород, возделывает грядки, носит воду из колодца. Только отличает ее от остальных сверстниц молодая походка, веселый нрав, безмерная энергия.

Каждое утро ее можно увидеть бегущей в спортивном костюме к речке, где она плавает в любую погоду. Но перед этим делает двухчасовую зарядку, начинает ее лежа в постели: разминает все суставы, потягивает руки, ноги, затем делает "ножницы", "березку", закидывает ноги за голову. Сидя на стуле прорабатывает плечевые, грудные и спинные мышцы, стоя делает наклоны в сторону, вперед, прогиб назад и все -- с гантелями. Делает по 50 приседаний. Днем Елена Федоровна работает на огороде, а вечером еще специализированная тренировка -- 10 км спортивной ходьбой или столько же на роликовых лыжах, в зависимости от того, к какому соревнованию готовится.

Она с такой быстротой двигается по улице, что люди помоложе угнаться не могут. Собственно, ее даже бабушкой трудно назвать -- маленькая, стройная, вся натянутая, как струна. Когда эта "бабушка" приехала на встречу с выпускниками своего института (она тогда уже разменяла седьмой десяток), все восторгались ее прекрасной формой и предложили выступать на соревнованиях ветеранов спорта.

С большим трудом Елене Федоровне удалось выпросить у спонсоров небольшую сумму на поездку в Италию. Денег хватило только на проезд и плату за участие в соревнованиях. Спасла ее любимая палатка, взятые из дому кипятильник, пачка "Геркулеса", килограмм сала, горсть сухофруктов и... умение выживать в любых условиях. Заявилась она как участник в беге на средней дистанции и прибежала четвертой. Для первого раза была довольна своим результатом. Но бывалые спортсмены-ветераны подсказали, что бег -- не ее дисциплина, посоветовали перейти на спортивную ходьбу.

Приехав домой, стала штудировать литературу: техника там немного сложновата. Поэтому пришлось учиться ходить заново. Подучилась немного и -- в Киев, на соревнования ходоков-ветеранов. Вышла на дистанцию, идет, как может. Судьи машут флажками, мол, атлет нарушает правила, а главный судья не снимает ее с соревнований. Понравилась ему почему-то эта упорная спортсменка-оптимистка. Когда Елена Федоровна отдыхала после дистанции, к ней подошел тот самый добрый судья и пригласил... на чай. Она согласилась. Дома Александр Шимко -- как выяснилось, тренер по спортивной ходьбе, предложил Елене Федоровне тренироваться у него. Включил кассету с записью ее выступления, указал на ошибки и пообещал к следующей поездке на чемпионат Европы сделать из нее ходока.

С тех пор Елена Федоровна -- неизменный участник всех ветеранских чемпионатов мира и Европы. Побывала уже в 15 странах, в том числе Австралии и Америке, завоевала 7 золотых, 9 серебряных и 3 бронзовых медали. Она выступает в разных дисциплинах: на коротких дистанциях бегает, на длинных -- ходит, а зимой выступает как лыжница. Участвовать в соревнованиях собирается до 90 лет, а потом начнет внуков и правнуков няньчить.

СОВЕТЫ ОТ ЕЛЕНЫ ЧУБ

• Главный критерий тренировок -- не переусердствовать. "Нужно откусить столько, сколько можешь проглотить", -- любит говорить ее тренер Александр Шимко.

• Самая лучшая скорость для оздоровительной ходьбы такая, какая принесет вам удовольствие. Причем, где ходить -- не имеет значения. Выходите на улицу и идите. В городе или селе не нужно платить за вход на стадион или в тренажерный зал.

• Не стойте и не ждите транспорта, а пройдите спокойно, не спеша. Вы потеряете немного времени, но приобретете здоровье.

• При ходьбе прислушайтесь к своему телу, и вы ощутите, как заиграют все ваши 626 мышц. Дайте им спеть свою песню. А спортивная ходьба -- это лекарство номер один от всех болезней. При правильном ее выполнении тело массирует все внутренние органы. Усиливается кровоток и лимфоток в организме, и человек оздоровливается. Проходит не только радикулит, но и остеохондроз в шейном и грудном отделе.

• Еще одна рекомендация. Нужно заканчивать на приятной ноте. Идите до тех пор, пока получаете от этого удовольствие. Как только устали, прекращайте движение, сядьте и отдохните. Заниматься можно в любое время суток и когда захочется -- каждый день, через день, через два дня. Но лучше всего -- три раза в неделю.