7 СОВЕТОВ, КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ КОМПЬЮТЕРА

Проработав целый день в офисе, многие к вечеру начинают жаловаться на усталость глаз. Хуже того: порой даже все двоится и троится, а веки подергиваются. Виной всему -- длительная работа за компьютером. А все от того, что приходится часами напрягать зрение, глядя в монитор, или же приспосабливаться к "смешанному" или слабому освещению. Впрочем, многих неприятностей можно избежать, если:

• Соблюдать дистанцию. Лучше всего сидеть на расстоянии около 50--60 см от компьютерного монитора, и желательно, чтобы верхняя часть экрана не была выше уровне глаз.

• Выбрать монитор, который имеет настройку контрастности и яркости изображения и который, к тому же, можно свободно наклонять и вращать.

• Следить, чтобы освещение не давало отражений и бликов. Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.

• Избегать частых движений головой, шеей или глазами, а также переутомления. Главное: чаще моргать, чтобы глаза не были сухими.

• Читая текст на экране монитора, не стоит пристально всматриваться в изображение. Важно также следить, чтобы струя воздуха от вентилятора или кондиционера не попадала в лицо: в этом случае глаза быстро пересыхают и становятся беззащитными.

• Лучше всего иметь монитор с широкой диагональю, тогда будет незачем изучать изображение по частям или же пристально "въедаться" глазами в экран, дабы рассмотреть детали.

• И последнее: не надо слишком усердствовать. Периодически отдыхайте. Во время отдыха можно сделать зарядку: повращать зрачками справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Есть еще одно нехитрое упражнение: поставить палец на уровне глаз, посмотреть на него, затем переместить взгляд на максимально удаленный предмет -- и снова на палец. После чего -- просто закрыть веки и отдохнуть.