6 СОВЕТОВ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ НЕ ГОЛОДАЯ

Желание похудеть к лету одолевает многих. Но при этом не всегда и не у всех хватает времени, терпения и сил следовать строгим диетам. Да это и не обязательно. Пару-тройку лишних килограммов (а с ними -- и несколько сантиметров) можно сбросить, кушая часто и не "умирая" на тренажерах...

• Уменьшите прием жиров и простых углеводов. Замените их менее калорийными кисломолочными продуктами, отварной говядиной, рыбой и салатами из свежих овощей.

• Ешьте часто (каждые 3 часа), но понемногу, главное -- избегайте переедания и никогда не "набивайте" желудок на ночь.

• Пейте много жидкости. Это уменьшает чувство голода и способствует выведению шлаков из организма. Летом рекомендуется выпивать не менее 3 литров жидкости в день. Лучше всего пить минеральную воду или соки.

• Находясь вне дома, старайтесь не покупать мучных изделий и жареных пирожков. Это не только сэкономит вам деньги и сократит риск отравлений, но и уменьшит соблазн отступить от выбранного курса (нет углеводам и жирам!)

• Не ешьте вместе мучные продукты и мясо, кушайте меньше жареного.

• Можно без ущерба для здоровья и фигуры разрешить себе полакомиться любимыми блюдами. Но делать это лучше один раз в неделю и не безумствовать, увлекаясь процессом так, как будто другого шанса не будет.

Если сочетать все это с ежедневными вечерними прогулками и положительными эмоциями, успех в борьбе с лишними калориями вам будет гарантирован.