1998  1999  2000  2001  2002  2003  2004  2005  2006 

Выпуск газеты Сегодня №187 (1532) за 21.08.2003

5 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПЛОХО ПРОСЫПАЕТСЯ УТРОМ

Ночи становятся длиннее, а дни короче. В такой переходной период у людей сбивается жизненный ритм. И если в разгар июля подъем в 6 утра не проблема, то сейчас хоть бы к восьми встать. Несколько советов для неисправимых "сонек" дает психотерапевт Татьяна Пятковская.
  • Много людей на вопрос "Почему опоздали?" отвечают: "Будильник не услышали!" Но как же можно не услышать дико пищащую железячку? Все очень просто -- мозг человека со временем привыкает к звуку именно вашего будильника и не воспринимает его как раздражитель. Поэтому, если вы не слышите свои часы -- купите новые.
  • У каждого человека есть свой биологический будильник! "Не работает", -- скажете вы. А вот и нет, вы просто его неправильно настроили. Если вам надо встать, например, в шесть часов утра, вы берете чистый листок бумаги и рисуете на ней большую цифру шесть. Смотрите на нее минуты две и ложите под подушку или возле себя. А перед тем как вас будут захватывать объятия Морфея, повторите про себя три раза: "Шесть, шесть, шесть". Поверьте, будильник сработает.
  • Если вы уже проснулись, но голова так и падает на подушку, то... позвоните другу. Только такому, который на 100% в это время не спит. Поговорите с ним пару минут, и ваше подсознание отключится, а сознание наоборот будет работать, и вы в конце концов проснетесь.
  • Если вы спите на мягкой кровати и не можете нормально вставать, то советую хотя бы 2--3 ночи провести ночь на полу. После такого испытания вы с удовольствием будете просыпаться рано даже на мягкой постели.
  • Но если вы уже все перепробовали и ничто не может вас заставить проснуться в 7 утра, то лучше всего заведите собаку или канарейку. Пес станет для вас не только другом, но и супербудильником. Поверьте, вы не выдержите, когда ваш любимец будет скулить под дверьми, дожидаясь, когда его хозяин соизволит проснуться. А канарейка утром всегда поет, причем всегда по-разному. Поэтому вы в любом случае проснетесь.