1998  1999  2000  2001  2002  2003  2004  2005  2006 

Выпуск газеты Сегодня №192 (1537) за 28.08.2003

8 СПОСОБОВ ЗАРЯДИТЬ "БАТАРЕЙКИ" ОРГАНИЗМА

Что делать, если с утра чувствуешь себя "разбитым корытом"? Оказывается, залог "энергетического заряда" прост: вечером отложить все дела и завалиться спать, а утром -- правильно позавтракать.
  • Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, -- уже к полудню наваливается усталость, потому что замедляются обменные процессы в организме из-за недостатка питания. Нет времени позавтракать -- берите с собой фрукты. Вообще важно не забывать время от времени подкрепляться. Изнемогая от голода, мы безнадежно "сажаем" свои "батарейки".
  • Новейшие советы диетологов предлагают вернуть в меню блюда, содержащие крахмал. Да, совсем недавно картофель, хлеб, макароны, рис безжалостно вычеркивались из списка полезных продуктов. Но именно они дают человеку энергию. Кроме того, крахмал способствует образованию в организме триптофана -- аминокислоты, необходимой для душевного равновесия. Его-то отсутствие и вызывает немотивированные вспышки раздражения, безудержный аппетит, чудовищную апатию.
  • Овсяная каша на завтрак -- идеальное "заряжающее" средство, если в нее добавляются ягоды, яблоки, орехи. Ведь фрукты и овощи, богатые витаминами А и С -- стимуляторы сил, а крупа -- отличный "транспорт", средство доставки веществ в кишечник.
  • Вялость, усталость могут быть вызваны обезвоживанием организма. Пейте больше: до 8 стаканов в день -- минеральную и просто фильтрованную воду, соки, зеленый чай.
  • Традиционно идеальным энергетическим напитком считается кофе. "Взбодриться" и "выпить кофе" -- почти синонимы. Действительно, кофеин стимулирует деятельность мозга, помогает сконцентрироваться и настроиться на работу, повышает ясность восприятия и улучшает двигательные функции. Но его действие кратковременно. Это скорее всплеск энергии, чем подъем. К тому же кофе обезвоживает организм, и усталость подбирается вновь -- еще быстрее, чем раньше.
  • Энергетическое средство -- "банановый флип". Полбанана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку облепихового сиропа.
  • И конечно же, какая энергия без сна? От него зависят настроение, память, регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. Как же вернуть ее? Прислушиваться к себе. Если хочется спать -- ложитесь и спите. Семья и уборка подождут. Если никак не можете уснуть -- не мучайте себя: почитайте, подышите воздухом на балконе.
  • Теплая ванна с ароматическим маслом лаванды (достаточно 8 капель) вернет сладкую дремоту, ведь способствует оттоку крови от головного мозга к кожным покровам и тем успешно заменяет снотворное.