Выпуск газеты Сегодня №198 (1543) за 04.09.2003
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ, ВХОДЯЩИХ К ДЕТКАМ В "КЛЕТКУ"
- Если в вашей душе разыгрались эмоции, негодование "зашкаливает" -- закройте глаза, загляните внутрь себя и представьте это бушующее "огненное море". Теперь визуально рукой разгладьте это море до ровного зеркала. И, поверьте, в душе установится штиль.
- После общения с продвинутыми подростками, которые никак не желают подчиняться общим требованиям школьной программы, вы напряжены, как пружина, готовая развернуться в любой момент, сметая все вокруг. Научитесь расслаблять мышцы в случаях, когда возникает дискомфорт или стресс. Представьте, что вы -- надутый воздушный шарик. Теперь "развяжите ниточку" и попробуйте почувствовать, как из шарика, то есть из вас, выходит воздух (на выдохе: ш-ш-ш-ш...).
- Чтобы быть готовым встретить стресс во всеоружии, заранее, в расслабленном состоянии, присмотритесь к себе -- в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень спокойна и уравновешена. Она всегда внутри вас. Например, вы взвинчены после общения со злостным прогульщиком в кабинете директора школы. Вспомните о вашей внутренней частице умиротворенности, счастья и силы. Увеличьте ее до размера вашего тела. Вот и стали большим и спокойным.
- Представьте, что вы беззаботно рассматриваете развалины древней Помпеи. В этом тихом месте увидели колонну, на которой начертана надпись: "Сегодня я преисполнен ужасом и гневом -- ученик нагрубил мне". Возможно, вы ощутите некоторое сочувствие и даже симпатию к написавшему, но практически останетесь спокойными. Затем вообразите, что проблема, начертанная на колонне -- ваша, и что с того времени, как все это случилось, прошло почти две тысячи лет. Какие ощущения вызывает у вас эти "воспоминания"? Ах, все это было давно и неправда.
- А еще лучше, не позволяйте никому втягивать себя в конфликты, дипломатично уходите от них. Ищите и находите удовольствие в хороших сторонах жизни -- прекрасные моменты есть у каждого. Иначе "сеять" доброе и вечное нужно на другом "поле".