"КАМА СУТРА" РАДИКУЛИТУ -- НЕ ТОВАРИЩ

"Ужас! Мне так стыдно: он меня перевернул, а у меня в спине хрустнуло!" -- по секрету всему свету сказала одна студентка подруге. Действительно, ужас, ведь заболевания позвоночника, как и многие другие, помолодели. Именно потому показывать чудеса эквилибристики в постели врачи не советуют даже юношам и девушкам.

Активный секс -- это вам "не что-либо-как"! Прежде чем раскрывать книгу "Кама сутра" и пытаться повторить причудливость лихо закрученных поз, потренируйтесь на тренажерах. В смысле, самых настоящих, железных, ибо без упругих мышц спины делать вам в крутом сексе нечего.

ЭКСПЕРИМЕНТЫ В СЕКСЕ В ПЕЧЕНКАХ "СИДЯТ"

Оказывается, молодежь, в большинстве своем, нынче слабая, ведь кроме "спортивного дрыганья ногами" на дискотеке и "фигурного наливания" ничем не занимается. Потому всякие любовные выкрутасы могут если не стать причиной заболеваний позвоночника, то спровоцировать или окончательно "довершить" их в два счета.

-- Самый активный экспериментаторский возраст -- 25--35 лет, когда первое ощущение уже за плечами. Людям хочется чего-то нового, интересного в сексе, они ищут особенности, -- говорит врач-вертебролог, ортопед-травматолог высшей категории клиники хирургии позвоночника Института травматологии и ортопедии АМН Украины Вячеслав Мартыненко. -- И именно такая "ищущая" категория пополнила ряды наших пациентов.

Доктор, конечно, не отбирает у всех радость спортивного секса. Предупреждающий "горчичник" "светит" только тем, у кого есть изменения в позвоночнике. Они могут быть врожденными, а могут возникнуть от неправильного положения тела во время учебы или работы. Но даже если с молодого человека всю жизнь пылинки сдували, это не говорит о его здоровье: только упругие мышцы спины, так называемый связочный корсет, избавят от проблем или сделают их минимальными. Например, чемпион мира по штанге Власов и тяжелоатлет, позже циркач, Гикуль -- люди, имевшие мощный мышечный корсет, сильные связки на спине. Но когда они ушли из профессионального спорта -- оба слегли: врачи обнаружили у них переломы многих позвонков, возникшие из-за подъема тяжестей. Оказывается, держаться в форме помогали мышцы, но когда они перестали получать нагрузки -- размякли. Каждый нашел выход по-своему: Гикуль создал систему реабилитации спинальных больных, которая используется в странах СНГ. Власов пошел другим путем: сделал электростимуляцию мышц, нарастил нагрузку. Оба вернулись к полноценной жизни, но здоровыми людьми их назвать нельзя. Вывод этой печальной истории таков: чем лучше мышечный корсет, тем у человека меньше проблем со спиной.

-- А позвоночник -- коварная штука, -- заверяет Вячеслав Мартыненко. -- Легкий "прострел" от ущемления нерва человек может не ощутить сразу -- организм компенсирует нагрузки. Но через сутки-двое возникают отек и боль. Для этого достаточно просто травмировать корешок при неудачном повороте туловища. Потом возникает боль или покалывание в ноге или руке, могут пострадать внутренние органы, "прикрепленные" у ущемленному нервному отростку. Например, если он находится в грудном отделе позвоночника -- "отзовется" печень.

ПОЛОВАЯ ЗАРЯДКА НЕ ДЛЯ РОБКОГО ДЕСЯТКА

-- Секс считается зарядкой, но приближенной к психологически-экстремальной, -- продолжает Вячеслав Григорьевич. -- Занимаясь ею, человек контролирует себя, но не задумывается о том, удобно или не удобно, как можно, а как нельзя. Если партнеры предпочитают позу европейца, так называемую, миссионерскую -- женщина снизу, мужчина сверху -- то опасаться проблем позвоночника не стоит. Сейчас пропагандируются занятия любовью, где только можно и как только возможно, и причем в позах, невыполнимых в реальной жизни (я кое-что пробовал, честно скажу, -- наш скелет так "выкрутиться" не может). Потому с последствиями приходится разбираться врачам.

Женщины страдают больше. Возможно потому, что мужчины любят гибких партнерш, и те стараются не упасть лицом в грязь. Правда, точной статистики нет, врачи "этим" не интересуются. Но факт остается фактом. Прекрасная половина человечества мучается в согнутом положении, эта поза много практикуется в "уличных", "лифтовых" и "подъездных" условиях. Мало того, что при наклоне туловища позвоночник терпит намного большие нагрузки, чем в положении стоя, так еще и толкает кто-то сзади... А дамочки, у которых болит шея или, чего хуже, есть грыжа в этом месте, имеют полное право отказать партнеру в оральных утехах, иначе серьезных осложнений ей не миновать.

Да и гибкостью талии щеголять не стоит. В этом случае позвонки приближаются и касаются друг друга в большей степени, чем это определено природой. От чего возникает остеохондроз -- старение позвоночника. Самые распространенные сейчас болячки -- "кол" в пояснице, радикулит. Как правило, больше всего страдает поясничный отдел позвоночника: грудной удерживают ребра, шейный "нагружен" только головой. Вот потому грыжи чаще возникают именно в пояснице и, к сожалению, поражают совсем юных: есть пациенты и в 14 лет, что в дальнейшем вызовет самый большой дискомфорт в сексе, а значит, и в личной жизни.

-- Но, -- предупреждает врач, -- если женщина слишком расслаблена в сексе, если занимается любовью редко, если остается неудовлетворена, то пояснично-крестцовый отдел позвоночника и нервные сплетения органов малого таза плохо обогащаются кровью. А застойные явления в малом тазу влекут за собой целый ряд других недугов -- организм нельзя воспринимать по отдельным частям. Поэтому нужно выбирать вместе с партнером положения, в которых будет и удобно, и приятно.

Щекотливую ситуацию, когда можно показаться неуклюжим или ортодоксальным в постели, предупредить легко. Если человек смолоду хорошо управляет своим телом, бегает по утрам или вечерам, ходит в тренажерный зал, регулярно плавает, катается на горных лыжах, ездит на велосипеде или лошадях, то есть делает все для укрепления тела, значит, можно смело отправляться на поиск разнообразия, новых ощущений, стараться повторить увиденное на картинках и экране. Особого труда для достижения этого не нужно: если человек уделяет себе в день хотя бы минут двадцать -- этого достаточно.

В списке табу на крутой секс та же "группа риска", что и при заболеваниях позвоночника: люди с сидячей или стоячей работой, женщины, щеголяющие на высоких каблуках, мужчины, таскающие тяжести.

СОВЕТЫ ПРОФИ

Прежде чем начать сексуальные эксперименты, проверьте свой позвоночник таким несложным тестом:

• О его гибкости говорит то, что женщина без ощущений дискомфорта может наклониться и достать лицом коленки, и наоборот, (пусть с чьей-то помощью) может сделать мостик.

• Мужчина с крепким позвоночником без болевых ощущений должен доставать ладонями пол или, зафиксировав ноги на "коне" или бревне, качать пресс с амплитудой в 120 градусов.

Если что-то там в спинет "хрустит", иногда "ноет", не всегда получаются "выкрутасы", тогда:

• Надо делать зарядку, обязательно разминаться: наклоны, приседания, махи руками и ногами.

• Качать пресс, отжиматься -- девушкам от дивана, юношам от пола по 10--12 раз.

• Самое простое и доступное в любой квартире упражнение для укрепления мышц пресса и спины -- "лодочка": лечь на пол на живот, руки за голову. Поднимать одновременно ноги и туловище. Если тяжело, опустить руки вдоль тела. Но так эффекта меньше. Если спина совсем слабая, тогда ноги под батарею или кровать и пытаемся поднять только корпус. За три подхода по 10--12 раз.

• В тренажерном зале единственным предупреждением от медиков будет штанга. Красиво, конечно, иметь мышечный корсет, но здоровья эта железяка не дает.