ВЫШЕЛ Я ИЗ ОТПУСКА И СИЖУ ГРУЩУ

На работе один яркозагорелый, с искрящимися глазами отпускник блещет идеями, а другой погрузился в печаль и от того же загара кажется хмурым, как туча. Серая рутина и повседневность не сравнится с лазурным морем и кричащими чайками, с маминым настоящим сельским борщом и бабушкиными пирогами... Но ведь работа -- не новость, откуда депрессия?

-- Выход из отпуска -- возвращение к ответственности, к не всегда приятным отношениям. Возникает некая заторможенность, но это ни в коем случае не депрессия, а нормальная реакция организма, -- заверяет научный сотрудник Института психологии им. Г.Костюка АПН Украины Александр Ковальчук. -- Это защита, желание отойти от нерадостной действительности.

По словам психолога, адаптируется человек к условиям, от которых успел отвыкнуть, примерно за неделю-полторы. Часто на выручку послеотпускным страдальцам приходят выходные дни. Сколько же людей у нас тужит за "свободой" -- точной статистики не найти, ибо исследований такого рода никто не проводил. Но можно утверждать, что подобному явлению подвержены меланхолики, а значит, четверть человечества.

-- Депрессия после отдыха -- это еще что! -- восклицает Александр Сергеевич. -- Бывает, человек переходит на новую работу, которая требует больших усилий, и через дней двадцать у него начинается жутчайшая реакция: поднимается высокая температура, возникает рвота... Она сама по себе без вмешательства психолога не проходит.

Но не будем о грустном. Если вдруг на вас напала послеотпускная хандра, бороться с ней достаточно просто. Вот несколько советов от психолога.

• Спокойно отнестись к необходимости подчиняться начальству и иметь дело в коллективе даже с неприятными вам людьми. Позитивное отношение ко всему снимает 90% проблемных ситуаций.

• Общайтесь сначала с теми, кто вам симпатичен.

• Рассказывайте всем, что хорошего происходило с вами в отпуске. Воспоминания настроят на позитивный лад не только вас, но и окружающих.

• Не пейте кофе и крепкий чай, так как они возбуждают нервную систему.

• Если можете, съешьте пирожное или карамельку, или что-то другое, что приносит вам маленькое удовольствие, например, шоколад.

• Поймите, что главное -- работать. Так вы зарабатываете деньги, на которые следующий отпуск будет еще лучше того, из которого только вернулись.

• Напевайте (ни каких магнитофонов!) про себя хорошую песню или мелодию. Даже если с работы несете в дом тоску -- ритм, рифма, бодрая тональность вернет вам прекрасное настроение.

• Если ничего не помогло, обратитесь к психологу. Возможно, проблемы ваши лежат на много глубже, и выход из отпуска на рутинную работу лишь спровоцировали такую реакцию организма. Не считайте себя больным -- психолог работает со здоровыми людьми, у которых сложилась непростая жизненная ситуация. Он поможет вернуть вам хорошее настроение советом, тренингом или просто изменит ваше отношение к действительности.