8 СПОСОБОВ, КАК ЖИТЬ С ПЕЧЕНЬЮ ДРУЖНО

Наша печень -- самая главная "химическая фабрика": токсины, которые приходят из кишечника с кровью, она превращает в безопасные и необходимые для организма продукты обмена. Но когда мы начинаем чревоугодничать, заглядывать в рюмку или пригоршнями есть лекарства, -- подруга-печенка "сбоит". Она, конечно, может самовосстанавливаться, но в этом ей нужно помочь. Как сохранить здоровым наш природный фильтр, рассказывает завкафедрой гастроэнтерологии и диетотерапии Киевской медакадемии последипломного образования, доктор меднаук, профессор Наталия Харченко.

• Нужно помнить, что есть вирусные гепатиты, которые передаются через кровь. Заразиться можно, делая маникюр, татуаж, уколы. Иногда подцепить его можно в кресле у стоматолога. И даже при сексуальных контактах -- случалось, супруги заражали друг друга. И, наконец, самый распространенный путь -- переливание крови.

• Чтоб уберечься, ничего сложного не требуется: соблюдайте простые правила гигиены -- имейте свою зубную щетку, мойте руки, придя с улицы и после туалета, не пользуйтесь чужими маникюрными наборами.

• Печень обезвреживает все яды, токсины, пестициды, нитраты, которые попадают в организм. Поэтому, чтобы уберечь ее, старайтесь употреблять экологически чистые продукты и воду. Фрукты-овощи ешьте в сезонное время, а не покупайте их зимой, так как они выращены по интенсивной технологии и "перекормлены" всякой "химией".

• Правильно и полноценно питайтесь: печень любит овощи, фрукты, сою, творог, но лучше магазинный, не очень жирный. Жирная пища перегружает орган, хотя без нее тоже нельзя. Поэтому лучше используйте растительное масло, желательно оливковое. Единственный жир, который не повредит -- в рыбных блюдах.

• Печень не любит жареные продукты -- картошку фри, чебуреки, любые пирожки, а также повторно разогреваемые жиры. Плохо реагирует она и на пищу, богатую холестерином. Но при этом сырое сало в небольших количествах полезно, как желчегонное средство.

• Не увлекайтесь алкоголем. Особенно это касается людей, переболевших вирусным гепатитом, ибо вирус и алкоголь -- сильнейший "удар по печени".

• Ограничивайте прием лекарств, никогда не занимайтесь самолечением.

• Профилактика заболеваний печени -- разумное отношение к себе. Это значит, что весь организм должен быть в порядке. Поэтому стимулируйте свой иммунитет. Если "главный страж" ослаблен, то цепляются все болячки, в том числе и печеночные. К примеру, микробов, вирусов на нашем теле и слизистых гораздо больше, чем клеток самого организма, но пока защитная система мощная, все эти вирусы и бактерии держатся в "узде". Поэтому нужно не таблетки глотать да нервы трепать, а закаляться, хорошо высыпаться, дышать свежим воздухом, полноценно питаться, быть физически активным и оптимистом. Вот тогда печень, и не только она, ответит вам взаимной дружбой!