АРИСТОКРАТИЧЕСКОЕ БОЕВОЕ ИСКУССТВО В "ЮБКЕ"

"Мам, да ты что?" -- удивились дети, узнав, что их семидесятилетняя мать -- Евгения Викторовна Добшинская -- уже два года тайком занимается боевым искусством. Сегодня альпинистка-инструктор второго разряда и любительница лыж не представляет себе жизнь без айкидо и является самой старшей айкидокой Украины.

ЧЕМ СИЛЬНЕЕ ПРОТИВНИК, ТЕМ СИЛЬНЕЕ АЙКИДОКА

В тренировочный зал Федерации айкидо Украины меня привел за компанию друг. Он хотел научиться самообладанию, контролю над собой, поэтому и решил заняться боевым искусством с интригующим мелодичным названием "айкидо", что в переводе с японского языка означает -- "путь энергии к гармонии".

Японцы считают, что это боевое мастерство освобождает от агрессивных и пессимистических мыслей. Происходит это потому, что равномерная физическая нагрузка на тело высвобождает нервные импульсы, стимулирует выработку гормонов, повышающих тонус организма. "Помахав кулаками", покувыркавшись, а то и просто понаблюдав за тренером, показывающим сложные технические приемы, человек отвлекается от повседневных проблем, психически "разгружается". Отдохнувшие люди на жизнь смотрят оптимистичней, а знание приемов защиты внушает им уверенность. Поэтому отпадает необходимость кричать, ругаться, чтобы отпугивать противников. В самурайской Японии айкидо считалось мастерством аристократов. Тогда социальный статус определял стоимость оружия, которое мог себе позволить человек. А так как японцы считали боевое искусство своим оружием, то простым смертным познать его тайны было не по карману. Сейчас оно доступно всем. Хотя и остается спортом интеллектуалов.

Айкидо не забирает много сил и времени. Да и философия искусства предполагает не активное "бандитское" нападение, а наоборот -- избежание конфликта. Техника построена на отклонении от удара и подчинении сил противника. Это когда противник нападает на вас, а вы с помощью особых приемов перехватываете "напор" и направляете силу противника против него самого, не прилагая при этом больших физических усилий. То есть, чем сильнее противник, тем сильнее... айкидока. Поэтому и женщины, и пожилые люди могут "разбрасывать" в разные стороны нападающих.

...Табличка при входе в зал Федерации мило "просила" разуться и мы, сняв обувь, вошли босыми. Просторное помещение создавало уютную атмосферу. На полу мягкое покрытие -- татами, которое предохраняет от повреждений при падениях. В центре зала расположился шомэн, что-то вроде "красного уголка". Там находятся символы клуба -- портрет основателя мастерства Морихей Уесибы, который систематизировал лучшие самурайские техники и открыл айкидо миру. Рядом -- бокены -- макеты самурайских мечей, по дружелюбной японской традиции уложены рукояткой влево. То, что оружие находится в "неготовности", говорит о миролюбивом настроении хозяина. Хотя в бою японские мастера блестяще владеют обеими руками!

Удивило и другое. Тут тренировались седовласые мужчины, молодые ребята и девушки, и... женщина 75 лет. Евгения Викторовна с легкостью прыгала и кувыркалась. Она до сих пор работает в лаборатории одной из больниц, а начала заниматься айкидо, посмотрев телесюжет об этом экзотическом искусстве. Сначала -- тайно от родных: что они подумают, узнав, чем она увлеклась в свои, тогда 70 лет?!

-- Я чувствую себя намного моложе, -- призналась Евгения Викторовна. -- Работа у меня сидячая, и часто отекают ноги. Зато после тренировок все приходит в норму. Знаете, я стала чувствовать необычайный азарт, желание получить все новый и новый пояс. Сначала белый, потом желтый, красный, синий, зеленый, коричневый. Все они у меня есть. Теперь осталось сделать последний шаг и получить черный пояс.

Занимаются тут и маленькие дети, к которым необходим особый подход.

-- Айкидо учит детишек самостоятельности, -- рассказывает Алексей Кудрявцев, тренер, президент Федерации айкидо Украины, который имеет черный пояс 3-й дан. -- Приводят мамочки детей 4--5 лет и просятся присутствовать на тренировке. Мы это не очень приветствуем. В восточных искусствах существует диктатура учителя. Когда рядом мама, малыш не слушается, не выполняет задания, капризничает, а как только учитель сделает замечание -- бежит к мамкиной юбке, чтобы пожалела. Будущий же мужчина не должен надеяться, что кто-то решит за него его проблемы.

СКОЛИОЗ -- НАГРАДА ЗА ТРУДОЛЮБИЕ

-- Да они же тренируются в юбках! -- удивился мой друг.

Действительно, все -- и мужчины и женщины -- были в черных широких хакамах, напоминающих юбки, которые все-таки оказались японскими самурайскими штанами.

-- Хакама своим свободным покроем не стесняет движений человека, удерживает правильную осанку, -- объясняет тренер. -- А чтобы не было травм при прыжках и падениях, она имеет два пояска по два метра длиной, которыми крепко обматывается айкидока. Есть в хакаме и специальный "карман" на пояснице, куда кладется деревянная пластина. Такая одежда делает спину прямой. Ведь у большинства из нас сидячая работа: компьютер, водительское кресло. И появляются боли в спине, отложение солей, сколиоз. Мы спешим сразу полежать на диванчике, а надо бы немного разогреть мышцы.

В школе айкидо занимался мальчик, который родился без правой руки. Из-за неравномерной нагрузки на позвоночник у него появился сколиоз. Стал заниматься айкидо, а в нем основное требование при выполнении приемов -- ровная спина. Тренер разработал индивидуальную программу, чтобы ученик не чувствовал телесного дефекта. Мальчик не стыдился, усердно тренировался вместе с остальными ребятами: прыгал, кувыркался, "падал на страховку" -- учась правильно группировать тело при падении. И уже через год не только порадовал близких своими успехами в спорте, но и вылечил искривление.

Однако айкидо -- не панацея. Смешно, когда приходят к нам девушки и женщины в надежде похудеть, стать стройными фотомоделями при том, что ночью едят хлеб с блинчиками, запивая молоком, -- рассказывает Алексей Кудрявцев. -- Им прежде всего нужно понять, что проблема -- в голове, в неправильном образе жизни, вредных привычках, собственной лени. Приходят и люди, которые непонятно откуда взяли, что, мол, айкидо научит гипнозу, влиянию на окружающих, умению манипулировать начальником. Сразу говорю: мы не секта, а тренер -- не проповедник. Айкидо -- это самосовершенствование через боевое мастерство, борьба со своими недостатками, ленью. Поэтому-то в нем и нет спаррингов -- боев с партнерами.

Увидев по телевизору Стивена Сигала -- мастера айкидо -- люди смело утверждают, что ударов, активного нападения в этом боевом искусстве нет. Это заблуждение. Ведь грациозность, подобная танцу, не настораживает, а наоборот, провоцирует противника, который теряет самоконтроль, чувство дистанции и просто "проваливается" в объятия айкидоки.

Но чтобы достичь вершин, нужно главное -- попасть по назначению, а не в "шарашкину контору", где не только исказят ваше представление о мастерстве, но вы еще и получите телесную травму, ведь в айкидо много "ломающих кости" приемов. Для этого нужно выбрать учителя, а не сразу бежать на татами. Во-первых, узнайте, есть ли у тренера лицензия. Ее выдает Госкомитет по спорту и оздоровительной деятельности. Если нет -- уходите. Во-вторых, квалификация тренера не должна быть меньше черного пояса и желательно, чтобы он имел высшее спортивное или педагогическое образование. Важно, как он одет: на нем должно быть кимоно, пояс, указывающий на степень его мастерства, и хакама. Узнайте: основная это работа или подработка. Посмотрите, как оборудован зал. Есть ли мягкое покрытия для пола, шомэн. Поддерживают ли гигиену: по традиции, айкидоки занимаются босыми или в светлых носках, поэтому татами перед каждой новой группой должно быть вымыто.

Если айкидока не может оставить свои неприятности и проблемы за дверью, то после разминки он уединяется и медитирует. В Японии эту медитацию называют малым небесным кругом.

Методикой для саморегуляции внутреннего состояния можно воспользоваться каждому. Нужно сесть в удобное положение с прямой спиной, можно в позу "лотоса", закрыть глаза. Сосредоточиться на центре тяжести, который находится на уровне двух пальцев вниз от пупка у мужчин, и трех-четырех -- у женщин. Эта точка в восточном понимании символизирует центр человека. Нужно положить одну руку на этот центр и сверху накрыть другой. Теперь представляем, что при вдохе через нос в нас входят две струйки энергии серебристо-голубого цвета и поднимаются к темечку, а потом по спине спускаются к точке тяжести внутри нас и делают два оборота вокруг нее. Затем струйки поднимаются вверх уже по животу, груди и выдыхаются через рот. Дышать нужно животом, а не грудью. Для того, чтобы настроиться на работу, нужно сделать непарное количество такого дыхательного упражнения, не меньше пяти, а если успокоиться, наоборот -- парное количество, не меньше четырех. Представить струйки сначала будет не просто, а особенно -- провести их по телу, но даже сами дыхательные упражнения избавят вас от излишних эмоций и агрессии.