ГЛОРИЯ ЭСТЕФАН: "ОТ ИНВАЛИДНОСТИ МЕНЯ СПАСЛА ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА"

Глория всегда боялась трех вещей: попасть в автокатастрофу, врезаться в кого-нибудь на своей лодке и оказаться в инвалидном кресле. Трудно представить, но все это с ней действительно произошло. В их яхту врезался на водном мотоцикле молодой человек и погиб. Тогда все обошлось, но через время междугородный автобус, в котором певица ехала, столкнулся с грузовиком. У Глории оказался серьезно поврежденным позвоночник. Операция продолжалась четыре часа -- в него были вставлены два 20-сантиметровых стержня из титана.

Врачи утверждали, что шансы на то, чтобы она вернулась к нормальной жизни, минимальны. Но воспоминания о страданиях прикованного к инвалидной коляске отца подстегнули исключительную волю певицы, позволив ей преодолеть недуг. Целый год по шесть часов в день она проходила всевозможные процедуры. Снова училась чистить зубы, одеваться, ходить. Потом начала заниматься по пять раз в неделю на специальном тренажере.

До сих пор ей не верится, что удалось преодолеть болезнь. Как утверждает Глория, от инвалидности ее спасла хорошая физическая подготовка и поддержка мужа Эмилио, с которым они вместе уже 17 лет. Теперь у 43-летней певицы все хорошо. У нее взрослый сын и маленькая дочка, она выпустила девять альбомов, дважды получала премию "Гремми". По-прежнему она много тренируется и с удовольствием советует всем делать упражнениям для спины, чтобы сохранить гибкость позвоночника:

• Станьте на колени и обопритесь на локти. Делая вдох, немного наклоните голову. На выдохе опустите ее очень сильно, выгибая спину, словно кошка. Затем сделайте глубокий вдох и, медленно выдыхая, поднимите голову, одновременно прогибая спину, напрягая мышцы и сводя лопатки как можно ближе.

• Лежа на спине, ноги скрещены в щиколотках и согнуты в коленях, руки разведены в стороны. Медленно кладите согнутые ноги на пол в одну сторону, а голову поворачивайте -- в другую, стараясь не отрывать плечи от пола. Повторить все в обратном порядке.

• Стоя на четвереньках на кушетке, свесьте правое колено, зацепившись ступней за лодыжку левой ноги. Колено будет смещаться вниз. Делая вдох, остановите это движение, а на выдохе продолжите. Выполняйте упражнение около двух минут. Затем повторите с левым коленом.