4 СОВЕТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Все чаще слышны кашель и чихания. Ничего не поделаешь -- в часы пик мы вынуждены ездить в переполненном транспорте, на собственных боках испытывая чувство локтя собратьев-пассажиров и дыша друг на друга. Хорошо, если только перегаром, а то ведь микробами да вируса. Как же уберечься от опасного воздушно-капельного влияния?

• Укрепляют иммунитет, конечно же, витамины-антиоксиданты А, С, Е. Их можно принимать в таблетках, а можно есть лимоны, грейпфруты, квашеную капусту с луком и чесноком, приправленную постным маслом. Если чувствуете, что ослабели, то добавляйте в чай чайную ложку -- 15 капель -- элеутерококка или лечебного бальзама на травах. Хорошо добавить в него и лимонник китайский, мелиссу.

• Как ни банально это звучит, но физические упражнения: плавание, аэробика, тренажеры, просто пешие походы и бег -- лучшее средство укрепления здоровье. Кто больше двигается -- тот меньше болеет!

• Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, специальными противопростудными бальзамами, детским кремом. Чаще всего вирусы оседают на слизистой носа. Покрытая "смазкой", она становится почти невосприимчивой к ним. Они гибнут, не успев проникнуть дальше по дыхательным путям. Особенно полезно смазывать нос детям.

• Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно, если кто-то рядом чихает или кашляет. Летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробов.

Как видите, советы достаточно просты. Главное -- выполнять их, невзирая на загруженность на работе и проблемы дома.