ГОЛОЛЕД НА НОСУ: УЧИМСЯ НЕ ПАДАТЬ

Стоит теплая погода, и думать о снеге совсем не хочется: когда он еще выпадет!? И зря.

Как всегда, это произойдет неожиданно, и появятся на улицах раскатанные мальчишками ледовые дорожки. Тут уж задумываться над тем, насколько твердо вы стоите на ногах, будет поздно -- только знай, держись! А это не так-то просто. Не дожидаясь "ледового побоища", срочно выясните, насколько вы устойчивы и сможете ли удержать равновесие в гололед.

Встаньте на расстоянии одного шага от стены. Выберите на уровне глаз точку или какую-нибудь закорючку и сосредоточьте на ней взгляд. Расправьте плечи, центр тяжести переместите на правую ногу, ступню левой медленно положите на внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Колено при этом направьте в сторону, а пальцы -- вниз. Напрягите мышцы живота, левую руку поднимите над головой, а правую опустите вдоль тела. Сделайте 8 полных вдохов-выдохов, сохраняя принятую позу. Затем то же, поменяв положение ног и рук. Упражнение повторите по 3 раза для каждой ноги.

Если вы все выполнили с легкостью, значит, будете твердо стоять на ногах во время гололеда. К тому же у вас не возникнет затруднений в освоении роликовых коньков, овладении йогой. Кстати, поза-проверка -- это модифицированная йоговская поза "дерева".

Не получается? Еще есть время подготовить себя к зиме. Делайте это упражнение несколько раз в день и разовьете устойчивость и равновесие. Поначалу можете класть ступню не на бедро, а на колено или икру, и не забудьте чередовать ноги. Через месяц ваш результат непременно улучшиться. Кстати, выполняя упражнение на работе, вы убиваете сразу двух зайцев -- развиваете вестибулярный аппарат и, отвлекаясь от компьютера, даете отдых глазам.