9 СПОСОБОВ СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ В КОНЦЕ ГОДА

Год подходит к концу. Осталось совсем чуть-чуть. А сколько еще дел нужно переделать! На работе сдать вовремя отчет, дома -- генеральную уборку. А еще сшить новогодний костюм сыну, купить кофточку дочери для вечеринки. Решить с мужем, где же вы все-таки будете встречать Новый год: с Ивановыми в ночном клубе или с его мамой в кругу родни. Уже не хватает ни времени, ни сил, ни нервов!

Чтобы все успеть и не свалиться от перенапряжения приведите растрепанные чувства в норму.

• Чувствуете, что "едет крыша"? Уединитесь минут на десять. Поудобнее устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. Постарайтесь максимально расслабить сначала ноги, потом руки, спину. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до шеи и головы. Вслед за полным физическим расслаблением обязательно придет успокоение душевное.

• При стрессе наше дыхание становится частым и поверхностным. Попробуйте замедлить его ритм. Каким образом? Глубоко вдохните через нос и выдохните ртом. Выдох должен быть энергичным, как будто вы хотите выбросить из себя все неприятности. Проделайте это упражнение раз 5-6. Вот уже более спокойно вы рассматриваете вещи в комнате. Взгляд натыкается на фотоальбом.

• Просмотрите любимые фотографии не торопясь, вспоминая приятные вещи.

• Примите ванну с эфирными маслами лаванды, розы или герани, вымойте голову и представьте себе, что все ваши тревоги стекают вместе с водой, а вместо них приходят покой и умиротворение.

• Любите баню? Нет ничего лучше горячей парной. А потом -- в холодный бассейн. Такая встряска для тела и души моментально приводит в чувство.

• А после нее зовем на помощь испытанное средство -- травы. Завариваем мяту, мелиссу, пустырник и наслаждаемся ароматом и вкусом, представив себя на цветущем лугу.

• Мечтательность и уединение не для вас? Бег, быстрая ходьба переключат внимание на движение и помогут отвлечься от проблем. А для фигуры-то как полезно!

• Если вы относитесь к типу людей, которым нужно выплеснуть захлестнувшие эмоции здесь же и сейчас: порвите на мелкие кусочки лист бумаги, избейте подушку. Японцы не зря ставят в офисах куклу-начальника, которую каждый желающий может в сердцах пнуть ногой. Может, поэтому они так спокойны и многое успевают?

• А вот теперь, когда вы избавились от проблем засевших в голове устройте уборку, избавьтесь от старых никому не нужных вещей. В освободившемся простанстве вас сразу посетят творческие мысли. И вы с удовольствием примитесь за костюмчик сынишке. Улыбнетесь мужу, и он сразу же согласится встречать Новый год с Ивановыми.