В САУНЕ ПАРЯТСЯ... БЕЗ ГОЛОВЫ

"31 декабря мы с друзьями ходим в баню"... Без этого фильма, -- как без новогодней елки. Обязательный атрибут новогодних праздников породил массу последователей, правда, без авиаперелета в Питер, однако с точным алкогольным ералашем. Но! Если вы заранее не забронировали номер на последний день года, шансов на посещение храма жары нет.

Когда искала баню, где хорошо было бы попариться всей честной компании, вдруг наткнулась на нечто нетрадиционное: индивидуальную сауну. Там кроме доктора и тебя -- больше ни души...

"Если меня не слушаются беспрекословно, я прекращаю работать!" -- заявил на другом конце провода Сергей Коломиец, физиотерапевт киевской водолечебницы Шевченковского района. "Там что, солдатская баня?" -- промелькнула мысль, но и заинтриговала. Собираю тапочки, халат, оставляю дома категорически запрещенный "тормозок" с напитками и закусками, без которого, в моем понимании, в сауне делать ничего.

Ловкий худощавый мужчина энергично потирает руки. "Похудеть хотите? О, после десятого сеанса будете у меня Дюймовочкой! За раз до двух кило будете терять!". От такой "радужной" перспективы мысленно ставлю крест на тесноватом платье, в которое планировала влезть уже в новогоднюю ночь, и направляюсь в парилку. А там... То, что здесь называют этим словом, не совсем понятно обычному почитателю легкого пара. Сергей Аркадьевич разбирает почти по частям огромный квадратный ящик: поднимает крышку с отверстием посередине, открывает дверь... Оттуда пахнуло зноем и ароматом соснового дерева. "Прошу!" -- галантно подает мне руку врач. Я с удивлением усаживаюсь. Итак, мое тело -- в "жарочном шкафу", а голова -- снаружи.

-- А не вредно ли то, что тело разогревается, а лицо и голова остаются холодными? -- включаю "журналистский инстинкт", немного отойдя от новых впечатлений.

-- Во-первых, так вы дышите свежим воздухом. Горячим тяжело -- очень много крови приливает к легким и сердцу, -- важно заявил доктор. -- У больного человека могут начаться отеки этих органов. Во-вторых, у вас не перегревается мозг. Такой облегченный вид парильни в начале минувшего столетия практиковал врач Каминский под Киевом в Буче. К нему ездили лечиться со всего мира, а мы об этом мало что знаем!.. Ну, что, вы уже ощущаете изменения?

Действительно, чувствую, что лицо мое разрумянилось, а со лба покатились холодные капли пота. Вот чудеса: хоть голова моя "на улице", но тоже парится, только изнутри, через разогретую кровь! Мне совсем стало знойно. Сергей Аркадьевич быстро разбирает всю эту "баррикаду" и гонит меня под холодный душ. Вода почему-то не такая ледяная, как хочется, совсем ее не ощущаю и... теряю сознание. Прихожу в себя на кушетке, закутанная в несколько одеял, как ребенок в пеленки.

-- Голову надо в первую очередь подставлять под холодную воду! -- начал отчитывать меня врач. -- А то сосуды в теле сужаются, и кровь приливает к еще горячей голове. Вот потому и падает человек. Так часто случается в саунах, когда народ по грудь заскакивает в бассейны. Очень долго ощущают слабость и те, кто не охлаждается после парилки. Ведь тепло смягчает и ослабляет человека. А холодный контраст закаляет сосуды, подстегивает нервную систему, активизируется обмен веществ и быстрее выводятся шлаки из организма. Вы еще, наверное, пересидели в парилке, не так ли? Ни в коем случае нельзя себя насиловать! Все процедуры, то ли горячие, то ли холодные, должны длиться до тех пор, пока вам приятно. Как только стало дискомфортно -- сразу прекращайте!

-- Зачем вы меня закутали?

-- После холодных процедур обязательно надо согреться. Так вы продолжаете потеть -- шлаки, которые отравляют организм, выходят. А льняная, и именно такая, простыня "высасывает" из вашей кожи все токсины. Ведь если пот не смывать сразу, часть его снова впитается в кожу. Это называется "сухое укутывание". А есть еще и влажные укутывания -- после парной заворачиваю человека сначала в простыню, смоченную в холодной воде, а сверху в "лижныки" из овечьей шерсти. Эта процедура -- особенно согревающая, люди потеют вдвое сильнее, потому ею за две недели вылечивается бронхиальная астма, воспаление легких и другие болячки. Так вот, когда делаю ее больным людям, то, бывает, от "химикатов", выделяющихся из организма, ткань просто расползается, а запах стоит такой, что невозможно находиться в комнате!

Ну вот, полчаса неги и -- айда снова в раскаленную камеру. На этот раз ощущения гораздо приятнее, потею в три ручья. И захотелось мне пива...

-- Пиво -- это прекрасно! -- отвечает доктор Коломиец. -- Но только дома, после процедур. Алкоголь с сауной несовместимы, потому что двойная нагрузка на сосудистую и нервную системы приводит к их изнашиванию и ощущению хронической усталости. Кстати, нельзя также ничего есть перед парилкой. Потому что обычно после еды кровь приливает к органам пищеварения -- снабжает их кислородом и забирает полезные вещества. А в сауне, когда кожа сильно разогревается -- кровь приливает к ней. Таким образом, все, что вы проглотили, переваривается неполноценно, не уходит в кровь, а превращается в шлаки. Плюс ко всему, быстрое перераспределение крови в организме может привести к обмороку. Поэтому, в сауне, во время знойных испытаний, лучше выпейте холодной воды -- это вдвое усилит потоотделение. После парилки -- горячего травяного чая.

-- Сколько я сброшу килограммов после одной процедуры?

-- ... М-м-может, граммов триста... -- задумавшись ответил Сергей Аркадьевич. -- Если вы редко ходите в сауну или баню, ваш организм не приспособлен отдавать свои "запасы". Сначала выходит лишняя вода. И только на четвертый раз пойдут жиры. Лучший способ похудения в сауне -- после холодного бассейна или душа согреваться физическими упражнениями. Именно в этот момент, чтобы выработать энергию, организм забирает сало в пять раз активнее. Было бы удобно это делать, скажем, на беговой дорожке, но, как структура государственная, мы о ней можем только мечтать.

-- Из ваших слов мне стало ясно, что герои фильма "С легким паром" ежегодно попирают все правила физиологии и вредят собственному здоровью...

-- Посещение бани в том фильме -- обычный ритуал общения друзей. Возможно, попариться приблизительно пятьдесят раз в жизни -- это лучше, чем никогда. Но для поддержки крепкого иммунитета, доброго самочувствия и расположения духа надо уважить храм жары и холодной воды хотя бы дважды в месяц. Здоровому организму -- каждую неделю.

-- Многим больным людям врачи запрещают перегревы...

-- Противопоказаний, в особенности к сауне Каминского, почти нет. Под надзором врача больной человек будет иметь немного другой режим. Так что, я записываю вас на следующую неделю?

-- Конечно!

БАНЩИК ДЕЛО ЗНАЕТ

• Где вы чувствуете себя лучше -- в бане или сауне -- определитесь опытным путем. Сауна -- финская баня -- это сухой жар. Температура от 100 до 120 градусов и влажность воздуха 5 - 25%, потому здесь дышится относительно легко. Шлепать веником друг друга ни к чему, можно лишь положить его на полок для аромата. Баня русская -- влажный пар -- температура 50-70 градусов и влажность 80-100% -- вот, где раздолье для прутьев!

• Веник -- это своеобразный массаж и благотворное действие полезных ароматических веществ, которые выделяются из листвы. Он удваивает пользу от парилки. Бывают березовый, дубовый, эвкалиптовый, полынный, кленовый, ясеневый, орешниковый, черемуховый и даже хвойный веники. Каждый из них выполняет свою лечебную задачу.

• Не смотрите, что в фильмах народ в сауне сидит. Чем ближе к потолку -- тем гарячее воздух, а голову-то греть нужно меньше всего. Так что, приходите -- ложитесь.

• Если хотите, чтобы улучшилась работа ваших потовых желез, усилилось отшелушивание, и кожа стала бархатной, возьмите с собой кремы. Сливочно-солевой легко сделать из 250-300 г сливок и 250 г соли; медово-солевой -- из 200 г мед и 200-250 г соли. Придя в сауну вымойтесь оливковым мылом, затем нанесите смесь массажными движениями, на животе -- по часовой стрелке. Для лица -- другая маска: ложка запаренных овсяных хлопьев и ложка сметаны. Вот такими измазанными надо посидеть минут десять в предбаннике и на пять -- зайти в парилку. Смывать теплой водой без мыла.