ВЕСНОЙ РАЗВОДОВ СТАНОВИТСЯ БОЛЬШЕ

Цветочки, ручейки, солнышко, птички, любовь. Раздражает? Солнышко, которое в лицо начинает светить в пять часов утра? Да у вас депрессия! Весенняя.

"ПОЧЕМУ Я ТАК НЕПРАВИЛЬНО ЖИВУ?"

Современные врачи называют это время весенней депрессией или, как в последние годы стало модно говорить, сезонными аффективными нарушениями. Но, как бы это ни называлось, факт остается фактом: из всех двенадцати месяцев три весенних -- самые сложные для человека. Именно в это время чаще происходят самоубийства, разводы, обостряются хронические заболевания -- сердечно-сосудистые, легочные, язвы... Психически больные люди начинают чувствовать себя гораздо хуже. Снижается иммунитет, учащаются простуды.

Но и здоровые люди чувствуют себя нехорошо. Падает жизненный тонус, появляется раздражительность и вялость. Без всякой видимой причины у нас надолго снижается настроение, жизнь представляется в виде "Этюда в черных тонах", часто посещают мысли типа: "А почему я так неправильно живу?" Все труднее просыпаться по утрам, засыпаем все позже, днем же находимся в полусонном состоянии. Все краски мира становятся как бы стертыми. Человек не получает удовольствия от радостей жизни, которые раньше так привлекали -- от еды, секса, общения. Особенно остро этот период переживают люди, находящиеся в возрасте кризиса -- 17, 30, 45 лет, в климактерический период, неуравновешенные личности, которые вообще склонны к депрессивным эмоциям.

"ДА ОСТАВЬТЕ МЕНЯ В ПОКОЕ!"

Лариса Семеновна -- молодая женщина, по профессии школьная учительница. В последнее время она заметила: с ней творится что-то странное. Ничего не болит, но придя с работы сразу приходится укладываться в постель -- нет сил даже смотреть телевизор. На работе коллеги недоуменно пожимали плечами -- раньше такая активистка, а теперь будто "отбывает срок". Ее донимали вопросами. Она устало отмахивалась: "Все надоело!" Муж тоже удивлялся: супруга перестала не то что за порядком в квартире следить -- даже за собой ухаживать. Ларису Семеновну упреки только еще больше раздражали: "Да оставьте меня в покое!" За домом взялась присматривать ее мама. Она-то однажды и застала дочку на кухне со стаканом... уксуса в руке. Оказывается, та хотела отравиться, чтобы избавить наконец от забот о ней своих измученных родственников.

По совету коллег Лариса Семеновна отправилась к психологу.

-- Весенняя депрессия достаточно сложно протекает, но самое главное, что она таки проходит, -- говорит семейный психолог Марина Ксюпина. -- Прежде всего негативно влияет на самочувствие недостаток солнечного света. Больше всего подвержены весенней депрессии активные люди, чаще женщины. Этому есть физиологическое объяснение: в мозге представительниц прекрасной половины человечества вырабатывается значительно меньше серотонина -- вещества, регулирующего настроение. Девяносто процентов тех, кто обращается за помощью к профессионалам, уже успели посидеть на успокоительных или, наоборот, стимуляторах. И очень удивлялись, почему не помогают 3--4 чашки кофе в день.

В таком состоянии человеку очень плохо, он замыкается в себе, испытывая хроническую усталость. Для жителей больших городов это особенно закономерно, когда температура воздуха уже достаточна высока, а зелень еще не появилась.

БУДЕМ БОРОТЬСЯ!

-- Американцы советуют подверженным весенней депрессии двигаться в сторону экватора, -- продолжает психолог. -- Наверное, у каждого из нас на душе посветлело бы после 3--4 дней "солнцетерапии" на Карибских островах. Но есть и более простые методы борьбы с плохим настроением. Иногда достаточно просто пожаловаться на жизнь приятелю или послать все дела подальше и укатить с семьей на уик-энд в другой город. Проснувшись утром, постойте у открытого окна (самые благотворные солнечные лучи с 6 до 8 утра). Важно подниматься с постели в одно и то же время -- это поможет наладить биологические часы. Поярче одевайтесь. Весенняя депрессия, кроме всего прочего, связана и с зимней нехваткой цветовых впечатлений

Иностранные специалисты советуют менять интерьер рабочих помещений, где приходится проводить уйму времени в холодную погоду, на более светлый. Японцы рекомендуют, согласно своему опыту, петь караоке или "избивать" чучело начальника. Преодолению весенних депрессий способствует и занятие экстремальным спортом (адреналин помогает победить тоску). Все симптомы весенней депрессии исчезают к середине мая, но стоит ли так долго ждать?

-- Основными причинами весенней депрессии являются авитаминоз, низкая двигательная активность, кислородное голодание, -- разъясняет психолог. -- Все эти факторы приводят порой к тяжелому состоянию. Однако способы борьбы с депрессией очень просты. Вам не хватает витаминов -- почаще балуйте себя фруктами и овощами. В весенний период у природных продуктов есть один недостаток: в долговременно хранящихся фруктах витамины разрушаются. На помощь приходят витаминные комплексы. Особенно эффективны поливитамины -- в них содержится все, что необходимо организму. Кислородное голодание организма после долгой зимы тоже негативно сказывается на здоровье. Свежий воздух -- то, что вам нужно в этой ситуации. Почаще гуляйте, дышите полной грудью. Причем не в городе, где воздух наполнен гарью и пылью, а на природе.
Решение проблемы низкой двигательной активности -- занятия спортом, прогулки. Начинается садоводческий период, почаще выбирайтесь на дачу. Тут два плюса -- вы и воздухом подышите, и разомнете мышцы.

Врачи-психотерапевты категорически не рекомендуют принимать спиртные напитки для снятия напряжения и улучшения настроения. Принятый даже в небольших дозах алкоголь только ухудшит ваше состояние. Гипоксия (недостаток кислорода в организме) только усиливается, проявляет себя с большей силой авитаминоз. После того, как доза алкоголя в крови нейтрализуется, вы почувствуете себя еще хуже.

Иногда для выхода из депрессии достаточно прочитать хорошую книгу, сходить в кино, на танцы. Занимайтесь тем, что вам нравится, и побольше общайтесь с друзьями.

Однако как бы то ни было, но многие именно весной спешат влюбиться .Это, к слову, тоже своего рода лекарство от сезонной депрессии.